Možda ste čuli kako “jedna jabuka dnevno tjera doktora podalje“, o čemu smo već pisali. Jednostavan, djelotvoran savjet o prehrani. Naravno, iako su jabuke hranjive, studije zapravo ne mogu pronaći vezu između konzumacije jabuka i manjeg broja posjeta liječniku.
S druge strane, najnovija istraživanja pokazuju vezu između žvakaćih guma bez šećera i bolje prehrane, što predstavlja snažan argument za kupovinu žvakaće gume bez šećera.
Žvakanje žvakaće gume bez šećera povezuje se sa smanjenim unosom dodanog šećera i smanjenim grickanjem. Izvor: Pexels
Istraživači sa Sveučilišta Tufts uzeli su podatke iz američkog Nacionalnog istraživanja zdravlja i prehrane (NHANES) i identificirali važne rezultate žvakanja žvakaće gume bez šećera.
Prvo, žvakanje žvakaće gume bez šećera povezuje se s boljom prehranom. Sudionici koji su izjavili da su žvakali žvakaću gumu unutar 24 sata također su prijavili prehranu koja se više pridržavala nacionalnih prehrambenih smjernica nego sudionici koji nisu žvakali žvakaću gumu.
Točnije, žvakanje žvakaće gume bez šećera povezuje se sa smanjenim unosom dodanog šećera i smanjenim grickanjem. Znanost sugerira kako žvakaća guma pospješuje metabolizam, ali još bolje, smanjuje apetit osobe za grickalicama, a posebno slatkim zalogajima između obroka.
Dokazano žvakanje žvakaće gume prije jela smanjuje kalorične obroke i smanjuje unos dodanih šećera, čime poboljšava cjelokupnu prehranu.
Naposljetku, budući da se žvakanje žvakaće gume bez šećera povezuje s manje slatkim obrocima i manje grickalica, žvakanje žvakaće gume bez šećera ima potencijal u izgradnji zdravijih životnih navika.
Žvakaća guma mogla bi biti koristan alat za one koji žele smršaviti, jer može pomoći u smanjenju osjećaja gladi i pomoći vam da jedete manje, navodi Healthline.
Žvakanje žvakaće gume bez šećera nakon obroka može pomoći u održavanju zdravih zuba i spriječiti loš zadah. Izvor: Unsplash
Žvakaća guma nije čudotvoran lijek, međutim, studija pokazuje njezine iznenađujuće prednosti. I to ne samo zbog prehrane i manjeg unosa šećera, već i zbog cjelokupnog zdravlja.
Žvakanje žvakaće gume bez šećera nakon obroka može pomoći u održavanju zdravih zuba i spriječiti loš zadah.
Istraživanja pokazuju kako štiti zubnu caklinu i značajno smanjuje karijes. Važno otkriće, jer se oralna bolest povezuje s nizom ozbiljnih kroničnih stanja, uključujući dijabetes, kardiovaskularne bolesti i pretilost, i s izazovima mentalnog zdravlja poput depresije i tjeskobe.
Pročitajte više:
Treba više istraživanja kako bismo bolje razumjeli zašto točno gume bez šećera imaju te učinke. Unatoč tome, implikacije su važne za zdravstvenu zajednicu, nutricioniste i širu javnost za implementaciju u profesionalnu i osobnu praksu.
Iako su trenutne prehrambene smjernice osmišljene kako bi pokazale ono što konzumiramo, žvakaće gume bez šećera zaslužuju pozornost jer očito mogu igrati važnu ulogu u smanjenju nekih od najnezdravijih, a opet uobičajenih navika, ističe Science Alert.
Žvakanje može imati koristi za mentalno i fizičko zdravlje, a žvakaća guma bi vam mogla pomoći i u poboljšanju pamćenja te se također povezuje sa smanjenim osjećajem stresa.
Dok “jedna jabuka na dan” lijepo zvuči, žvakaće gume bez šećera imaju pravu znanost iza svojih zdravstvenih prednosti.
