Ne postoji ništa stresnije od neočekivane odgovornosti, stoga ciljajte na dar koji zahtijeva malo pažnje i brige.
Štene zlatnog retrivera može se činiti kao slatka ideja za nekoga tko se nosi s anksioznošću, ali količina brige potrebna za brigu o životinji vjerojatno bi dovela do puno više brige i stresa. Također je korisno razmotriti ukupnu osobnost i temperament vaše voljene osobe, imajući na umu je li njihova tjeskoba nešto zbog čega aktivno traži pomoć.
Obavezno treba uzeti u obzir je li vaša voljena osoba više ekstrovertirana, kojoj bi moglo biti sasvim ugodno primiti dar koji potvrđuje njezine snage i slabosti”, naglašavaju psiholozi, “ili introvertna osoba” koja je nedavno doživjela traumu ili je jednostavno manje otvoren za iskrene rasprave o mentalnom zdravlju.”
Jednostavno i diskretno
Ne želite privlačiti gomilu nepotrebne pozornosti na činjenicu da vaš primatelj ima tjeskobu, budući da mu možda neće biti ugodno odavati svijetu svoje mentalno zdravlje.
Kada ste u nedoumici, jednostavan dar koji primatelju govori da želite da se osjeća sigurno, ugodno i voljeno može smanjiti njegovu tjeskobu, a da to ne najavljuje nadaleko.
“Mnogi od nas osjećaju ogroman pritisak da pronađu ‘savršeni dar’ kojim bi izrazili naklonost, priznanje i razumijevanje primatelja,” kaže doktorica psihologije Lindsay Weisner i dodaje da je teško i pronaći ravnotežu između toga da svojoj voljenoj osobi poklonite dar koji govori da slušate potrebe te osobe i dar koji vašu voljenu osobu neće neugodno izložiti pri otvaranju.”
Pročitaj više:
Darovi koji promiču opuštanje
Postoji razlog zašto su svijeće, kućni ogrtači i dnevnici tako popularni darovi: svi oni pomažu u opuštanju i brizi o sebi. Čak i ako se ne borite s tjeskobom ili depresijom, ovi su predmeti izvrsni darovi.
Studije o aktivnostima usmjerenim na svjesnost i opuštanje pokazuju blagodati za mentalno zdravlje na način da usporava i povezuje s našim mislima i tjelesnim senzacijama, objašnjavaju psiholozi i dodaju kako su dnevnici i planeri primjeri aktivnosti temeljenih na svjesnosti koje podupiru smanjenje stresa
Ako na svom popisu za kupovinu imate nekoga za koga sumnjate da se bori s tjeskobom, poklon s temom tjeskobe za nekoga tko ima tjeskobu može biti lakše reći nego učiniti. Zato smo pretražili internet i najvažnije savjete stručnjaka o darovima za tjeskobu i donosimo vam darove s kojima ćete pokazati ljubav i brigu, a osobi koja prima dar neće pri otvaranju biti neugodno.
Prigušujuće slušalice:
Mnogi ljudi koji se bore s anksioznošću smatraju da osjetilni unos – ono što mirišemo, što čujemo, što vidimo – ponekad može biti jako nadražujuće.
Zapravo, previše osjetilnih inputa može pojačati osjećaj tjeskobe i obrnuto, što znači da pronalaženje načina za ublažavanje napada osjetilnih iskustava može biti važan alat u upravljanju tjeskobom.
Slušalice koje blokiraju pretjeranu buku, poput onih s omogućenim Bluetoothom iz JLaba, mogu olakšati osobama s tjeskobom da priguše slušne okidače; jednostavnim držanjem ovih laganih slušalica u uhu, vaša će voljena osoba imati barijeru između vanjskog svijeta i onoga što čuje.
Osim toga, bežična povezivost znači da mogu jednostavno pokrenuti umirujuću listu za reprodukciju omiljene glazbe ili meditativnih zvukova, dok im priključeni mikrofon omogućuje da primaju pozive ili sudjeluju u Zoom sastancima bez potrebe da vade slušalice. Podesivi su, prenosivi i otporni na znoj.
Aroma difuzor:
Pametni difuzor povezan s WiFi mrežom savršen je dar za vašu voljenu osobu koja cijeni nježnu aromu koja ispunjava sobu, ali ne treba dodatnu brigu da će zaboraviti puhnuti u svijeću.
Može se napuniti različitim mirisima za ublažavanje stresa i kontrolirati putem aplikacije na njihovom gadgetu (čak je kompatibilan s Alexa i Google Home), tako da mogu odabrati kada i koliko mirisa žele ubrizgati u svoj prostor. Osim toga, čini nas smirenijima samim pogledom na njega, sa svojim fluidnim oblikom i crnom završnom obradom od zrna drveta.
Dnevnik zahvalnosti:
Vođenje dnevnika je izvrstan alat koji pomaže nekome proći kroz osjećaje tjeskobe, vođenje dnevnika i planeri promiču dobrobit jer usporavate i obrađujete događaje, misli i osjećaje; to može biti način da se umiri i razbistri um otpuštanjem negativnih misli i osjećaja i povećanjem samosvijesti ne samo do okidača već i rješenja, objašnjavaju stručnjaci za VeryWellHealth.
Shift ogrlica za disanje:
Ako patite od intenzivne tjeskobe ili stresa, vjerojatno vam je rečeno da vježbate svjesno disanje; većina nas diše prebrzo i plitko, nešto što su mnogi istraživači otkrili da negativno pridonosi našem mentalnom zdravlju.
Ali naučiti kako pravilno disati – duboko i dijafragmom – većini ljudi nije lako. Mali uređaj nazvan The Shift obećava da će to promijeniti: noseći malu cjevčicu od nehrđajućeg čelika oko vrata, možete vježbati svoje svjesno disanje u tren oka, gdje god se nalazili i u čemu god se nalazili.
Shift prisilno usporava vaš izdisaj, radeći na treniranju vašeg tijela (i vašeg mozga) da diše na načine koji potiču opuštanje, a ne tjeskobu.
“Iako nisam vidio istraživanje na kojem se temelje tvrdnje [The Shifta], zvuči uvjerljivo,” kaže dr. Weisner. “Poznato je i empirijski dokazano da meditacija smanjuje simptome tjeskobe i depresije i poboljšava raspoloženje – a velik dio meditacije temelji se na dubokom disanju, također poznatom kao dijafragmalno disanje”, dodala je psihologinja.
