Dentalna higijena, uz konzumaciju hrane poput peršina i ananasa, može pomoći u smanjenju lošeg zadaha koji nastaje u ustima. Ako imate loš zadah zbog zdravstvenog stanja, liječenje može pomoći.
Neki ljudi su uvjereni da imaju loš zadah kada im je dah potpuno neutralan. Drugi imaju užasan zadah i ne znaju to. Može biti teško osjetiti vlastiti dah, a kamoli procijeniti njegov miris. Zamolite nekoga u koga imate povjerenja da vam da iskreno mišljenje, negdje usred dana, a ne odmah nakon što pojedete sendvič s tunjevinom s dodatnim lukom. Ako se vaše sumnje potvrde i imate problema s dahom, ne brinite. Postoje mnogi domaći lijekovi koji mogu ukloniti loš zadah.
Loš zadah obično nastaje u ustima, gdje su bakterije stalno prisutne. Dok jedete, komadići hrane zapinju vam za zube. Bakterije rastu na tim komadićima hrane, ispuštajući smrdljive spojeve sumpora. Najčešći uzrok lošeg zadaha je loša higijena zuba. Ako često ne četkate zube i ne koristite konac, bakterije u vašim ustima nastavljaju rasti, a tanki sloj bakterija poznat kao plak se nakuplja na vašim zubima. Kad se plak ne ukloni četkanjem najmanje dva puta dnevno, stvara se neugodan miris i dovodi do još jednog neugodnog procesa, karijesa. Sva hrana zapne za zube, ali određene namirnice poput luka i češnjaka češće dovode do lošeg zadaha. Probava ove hrane oslobađa sumporne spojeve u vaš krvotok. Kada krv dospije u vaša pluća, to utječe na vaš dah.
Drugi mogući uzroci uključuju infekcije, komplikacije dijabetesa i zatajenje bubrega. Početak nove dijete, kao što je keto dijeta, također može uzrokovati neugodan miris u dahu.
Kućni lijekovi za loš zadah
Dobra dentalna higijena
Prema istraživačkim studijama, loša dentalna higijena je najčešći uzrok lošeg zadaha. Sprječavanje nakupljanja plaka ključ je za održavanje zdravih usta. Trebali biste prati zube pastom za zube s fluorom dvije minute najmanje dva puta dnevno (ujutro i navečer). Neki ljudi smatraju da je četkanje nakon svakog obroka potrebno kako bi se spriječilo truljenje i loš zadah.
Kako biste spriječili razvoj bakterija na komadićima hrane zaglavljenima u zubima, čistite ih koncem barem jednom dnevno.
Bakterije se također mogu nakupiti na jeziku, uzrokujući neugodan miris. Praksa poznata kao struganje jezika može vam pomoći da uklonite ovaj tanki sloj filma. Koristeći četkicu za zube ili specijalizirani strugač za jezik, iščetkajte ili stružite jezik barem jednom dnevno.
Peršin
Peršin je popularan narodni lijek protiv lošeg zadaha. Njegov svježi miris i visok sadržaj klorofila sugeriraju da može imati dezodorirajući učinak. Studije (međutim, nisu provedene na ljudskom dahu) pokazale su da se peršin može učinkovito boriti protiv spojeva sumpora. Kako biste koristili peršin protiv lošeg zadaha, žvačite svježe listove nakon svakog obroka ili kupite peršin dodatak prehrani.
Sok od ananasa
Mnogi ljudi vjeruju da je sok od ananasa najbrži i najučinkovitiji lijek protiv lošeg zadaha. Iako nema znanstvenih dokaza koji bi poduprli ovu teoriju, anegdotski izvještaji sugeriraju da djeluje. Popijte čašu organskog soka od ananasa nakon svakog obroka ili žvačite krišku ananasa jednu do dvije minute. Također je važno zapamtiti da nakon toga isperete usta od šećera u voću i voćnom soku.
Voda
Istraživanje pokazuje da suhoća usta često uzrokuje loš zadah. Slina igra vrlo važnu ulogu u održavanju usta čistima. Bez nje se razvijaju bakterije. Usta vam se prirodno suše dok spavate, zbog čega je dah obično lošiji ujutro. Spriječite suha usta održavajući tijelo hidriranim. Pijenje vode (ne pića s kofeinom ili šećera) tijekom dana pomoći će u poticanju proizvodnje sline. Ciljajte na najmanje osam čaša vode dnevno.
Jogurt
Jogurt sadrži zdrave bakterije koje se nazivaju laktobacili. Ove zdrave bakterije mogu pomoći u borbi protiv loših bakterija u raznim dijelovima vašeg tijela, poput crijeva. Istraživanja pokazuju da jogurt također može pomoći u smanjenju lošeg zadaha. Studija je pokazala da je nakon šest tjedana konzumiranja jogurta 80% sudionika imalo smanjenje lošeg zadaha. Probiotici u jogurtu učinkoviti su u smanjenju neugodnog zadaha. Da biste se jogurtom borili protiv lošeg zadaha, pojedite barem jednu porciju običnog nemasnog jogurta dnevno.
Mlijeko
Mlijeko je poznati lijek protiv lošeg zadaha. Istraživanje pokazuje da pijenje mlijeka nakon konzumacije češnjaka može značajno poboljšati zadah nalik na češnjak. Da biste koristili ovu metodu, popijte čašu mlijeka s niskim ili punim udjelom masti tijekom ili nakon obroka koji sadrži hranu jakog mirisa poput češnjaka i luka.
Sjemenke komorača ili anisa
Od davnina se sjemenke komorača i anisa koriste za osvježavanje daha. U dijelovima Indije pržene sjemenke komorača još uvijek se koriste kao “mukhwas”, ili osvježivači usta, za čišćenje daha nakon večere. Slatkastog su okusa i sadrže aromatična eterična ulja koja dahu daju svježinu.Sjemenke komorača i anisa mogu se jesti čiste, pečene ili pošećerene.
Naranča
Naranče ne samo da su zdrav desert, već također potiču higijenu zuba. Mnogi ljudi imaju loš zadah jer ne proizvode dovoljno sline da isperu smrdljive bakterije. Istraživanja pokazuju da vitamin C pomaže povećati proizvodnju sline, što može pomoći u uklanjanju lošeg zadaha. Naranče su bogate ovim vitaminom.
Cink
Soli cinka, sastojak određenih vodica za ispiranje usta i žvakaćih guma, mogu spriječiti loš zadah. Cink djeluje na smanjenje broja sumpornih spojeva u vašem dahu. Istraživanje je pokazalo da redovito ispiranje otopinom koja sadrži cink može biti učinkovito u smanjenju lošeg zadaha tijekom najmanje šest mjeseci.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je učinkovit kućni lijek protiv lošeg zadaha. Istraživanje pokazuje da zeleni čaj ima dezinfekcijska i dezodorirajuća svojstva koja mogu privremeno osvježiti dah. Sličan učinak ima i menta, pa šalica zelenog čaja od metvice može biti idealan osvježivač daha. Skuhajte dvije šalice čaja prije spavanja i ostavite u hladnjaku preko noći. Ulijte svoj hladni čaj u bocu s vodom i ponesite ga na posao. Polako ga pijuckajte tijekom dana.
Jabuke
Jedno istraživanje pokazalo je da sirove jabuke imaju snažan učinak protiv zadaha od češnjaka. Određeni prirodni spojevi u jabukama neutraliziraju smrdljive spojeve u češnjaku. Ovo je osobito korisno za ljude čiji zadah od češnjaka ostaje, jer neutralizira spojeve u krvotoku, a ne samo dezodorira usta.
Domaća vodica za ispiranje usta sa sodom bikarbonom
Studije su pokazale da soda bikarbona, poznata i kao natrijev bikarbonat, može učinkovito ubiti bakterije u ustima. Istraživanje pokazuje da paste za zube koje sadrže visoke koncentracije sode bikarbone učinkovito smanjuju neugodan zadah.
Da biste napravili vodicu za ispiranje usta od sode bikarbone, dodajte dvije žličice sode bikarbone u šalicu tople vode. Mućkajte vodicu za ispiranje usta u ustima najmanje 30 sekundi prije nego što je ispljunete.
Domaća vodica za ispiranje usta s octom
Ocat sadrži prirodnu kiselinu zvanu octena kiselina. Bakterije se ne vole razvijati u kiselim sredinama, pa vodica za ispiranje usta s octom može smanjiti rast bakterija.
Dodajte dvije žlice bijelog ili jabučnog octa u šalicu vode. Grgljajte najmanje 30 sekundi prije nego što ispljunete.
Kada posjetiti liječnika?
Većina lošeg zadaha potječe iz usta i može se liječiti poboljšanom dentalnom higijenom. Međutim, u nekim je slučajevima loš zadah znak ozbiljnijeg stanja kao što je dijabetička ketoacidoza, zatajenje bubrega ili infekcija.
Ako se vaš loš zadah ne popravlja kućnim liječenjem, obratite se svom liječniku ili stomatologu.
