Bombardirani smo reklamama koje hvale razne zdravstvene prednosti vitamina i dodataka prehrani, uključujući poboljšano pamćenje. Studija o starijim osobama iz svibnja 2023. objavljena na Harvard Health Publishing magazinu sugerira da svakodnevno uzimanje multivitamina može učiniti upravo to, poboljšati vaše pamćenje dovoljno da možete funkcionirati kao da ste tri godine mlađi.
Dakle, trebate li svakodnevno uzimati multivitamin? Pogledajmo pobliže studiju.
Za ovu studiju, 3562 sudionika bila su voljna i sposobna izvesti neke testove razmišljanja i pamćenja. Polovica je dobila multivitamin, a druga polovica placebo. Sudionici su se identificirali većinski kao bijelci, a više od polovice bili su obrazovani sa završenim fakultetom, u obje skupine imali su prosječno 71 godinu, stoga se rezultati ne mogu generalizirati.
Izvor:pexels
Istraživači su procijenili razmišljanje i pamćenje sudionika na početku te nakon jedne, dvije i tri godine. Za test pamćenja, sudionici su zamoljeni da zapamte 20 riječi prikazanih uzastopno na zaslonu računala. Odmah nakon gledanja tih riječi, morali su utipkati onoliko riječi koliko su se mogli sjetiti (ovo je bila primarna mjera pamćenja). Petnaest minuta kasnije, također su upisali sve riječi kojih su se prisjetili (sekundarna mjera pamćenja). Sudionici su ponovili sve testove jednu, dvije i tri godine kasnije.
Autori studije napominju da su niske razine vitamina B12 i D povezane s kognitivnim padom i demencijom.
Ne biste se trebali zamarati uzimanjem multivitamina kako biste pokušali poboljšati pamćenje, ali trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom te provjeriti razinu pojedinih vitamina u organizmu, a prema potrebi i u dogovoru s liječnikom dogovoriti uzimanje pojedinih vitamina.
