Zašto žudimo za kremastim, hrskavim, prženim jelima koja uzrokuju povećan struk, viši kolesterol i krvni tlak? Jer su dobrog okusa, naravno!
Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo gotovo dvije trećine odraslih osoba u Hrvatskoj ima prekomjernu tjelesnu masu ili debljinu!
Hrvati previše jedu i premalo vježbaju!
Kalorije koje unosimo obično ne potječu od hranjive hrane s niskim sadržajem kalorija i puno vlakana kao što su voće i povrće ili cjelovite žitarice, ili iz zdravih proteina poput nemasnog mesa i nemasnih mliječnih proizvoda.
Umjesto toga posežemo za prerađenom hranom, pecivima, kolačima i hranom prženom u dubokom ulju.
Evo liste nekih od najgorih namirnica koje biste svakako trebali izbaciti iz prehrane, sugerira Everyday Health.
- čips
- krafne
- kobasice
- pohana piletina
- pomfrit
- bijeli kruh.
Ravnoteža i umjerenost
Uravnotežena prehrana tajna je zdrave prehrane. Izvor: Pexels
Od vitalne je važnosti imati svijest o zdravoj hrani kako biste osigurali širok raspon hranjivih tvari u prehrani. Uravnotežena prehrana tajna je zdrave prehrane, ističe Medical News Today.
Donosimo i listu najboljih namirnica za zdravlje:
- bademi
- brazilski orasi
- leća
- zobena kaša
- pšenične klice
- brokula
- jabuke
- kelj
- borovnice
- avokado
- lisnato zeleno povrće
- slatki krumpir
- riba
- piletina
- jaja.
Uključivanje ovih 15 namirnica u prehranu može pružiti značajne zdravstvene prednosti. Međutim, treba imati uravnoteženu prehranu koja se ne fokusira na jednu određenu vrstu hrane.
A treba imati na umu i kako povremena poslastica neće biti štetna za cjelokupno zdravlje, sve dok se osigurava redovit i raznolik unos hranjivih tvari.
