Gotovo polovica djece i tinejdžera grize nokte: Evo kako prestati!

Otprilike polovica djece i tinejdžera grize nokte. Ako ste odrasla osoba koja grize nokte, možda ste to činili kad ste bili mlađi i jednostavno nikada niste prestali.

Neka istraživanja pokazuju da ste tu naviku najvjerojatnije preuzeli od roditelja, ne promatranjem, već genetikom.

Je li grickanje noktiju genetski uvjetovano znanstvenici nisu sigurni, ali djeca čiji roditelji grizu nokte imaju veću vjerojatnost isto tako gristi nokte. Studije pokazuju kako se to događa čak i ako roditelji to prestanu činiti prije rođenja djeteta.

Ponekad grickanje noktiju može biti znak emocionalnog ili psihičkog stresa. Obično se pojavljuje kod ljudi koji su nervozni, tjeskobni ili potišteni. Tako se nose s tim osjećajima.

Također možda to radite iz dosade, gladni ste ili se osjećate nesigurno. Većinom to činite automatski bez razmišljanja.

Iako se može činiti jednostavnim, mnogi pojedinci koji su pokušali prekinuti s tom navikom nisu uspjeli.

Zašto grizem nokte?

Grickanje noktiju ili onihofagija, također poznato kao patološko dotjerivanje, može biti ponašanje povezano s određenim opsesivno-kompulzivnim poremećajima (OKP) poput trihotilomanije (čupanje kose) i dermatilomanije (čeprkanje kože). Grizenje noktiju također može biti uzrokovano stresom i tjeskobom, dosadom i poremećajima mentalnog zdravlja, navodi Verywell Health.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj predstavlja stanje mentalnog zdravlja u kojem pojedinac ima neželjene misli, ideje ili osjećaje (opsesije) koje ga tjeraju da nešto čini opetovano (kompulzije).

Razlozi za prestanak

Grickanje noktiju obično neće uzrokovati trajna oštećenja. Ali definitivno ima svoje nedostatke.

Zbog toga vam nokti mogu čudno rasti. Ako oštetite tkivo oko noktiju, oni mogu prestati rasti kako bi trebali. To uzrokuje nokte nenormalnog izgleda.

Može vam pokvariti osmijeh. Možete okrhnuti ili slomiti zube kada grickate nokte. S vremenom grickanje noktiju može uzrokovati čak i probleme s čeljusti.

Može vam pozliti. Ruke su leglo bakterija, a nokti su njihovo savršeno skrovište. Kada više puta dnevno stavljate prste u usta, povećavate svoje šanse da se razbolite. Osim toga, oštećenje kože koje možete izazvati kada grickate nokte stvara lak način za ulazak bakterija, upozorava WebMD.

Kako prestati gristi nokte?

Nećete vidjeti promjenu preko noći, ali uz malo vremena i truda, možete se riješiti svoje navike grickanja noktiju.

Isprobajte ove savjete:

Skratite ih. Najjednostavnije rješenje može vas motivirati da ih prestanete grickati.

Premažite ih lakom. Postoje posebni lakovi za nokte s gorkim okusom. Užasan okus natjerat će vas da dobro razmislite prije grickanja.

Razmazite se manikurom. Zbog trošenja novca i vremena u salonu za nokte imat ćete poticaj više da ih održite urednima.

Nosite rukavice. Možda zvuči glupo, ali ako ne možete doći do noktiju, ne možete ih gristi.

Pronađite svoje okidače. Primijetite kako se osjećate ili što radite kada grickate nokte. Nakon što saznate što vas tjera na grickanje noktiju, možete pokušati pronaći druge načine da se nosite s tim.

Zaokupite ruke ili usta. Pronađite nešto s čime ćete se okupirati poput loptice za stres. Žvačite žvakaću gumu kako bi vaša usta imala posla.

Postavite si male ciljeve. Pokušajte prestati gristi nokte na desnoj ruci tjedan dana. Ili počnite s još manjim, odaberite jedan nokat koji nećete gristi, poput palca. Nakon što ste izdržali neko vrijeme, stavite još jedan nokat u zonu “zabranjeno grickanje”. Nastavite dok vam svi prsti ne budu zabranjeni.

Ako se i dalje borite nakon što ste isprobali više metoda, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Terapeuti mogu raditi s vama koristeći kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT), vrstu terapije razgovorom koja vas uči da promijenite negativna ponašanja i emocije mijenjajući negativne obrasce mišljenja. Ako imate poremećaj mentalnog zdravlja, poput OKP-a, možda ćete trebati lijekove za liječenje stanja.