Metoda bazalne tjelesne temperature koristi se kao metoda za prirodno planiranje obitelji. Bazalna tjelesna temperatura će biti vaša temperatura kada ste u potpunom mirovanju.
Postoji veza između ovulacije i temperature, s malim (ali značajnim) pomakom u bazalnoj tjelesnoj temperaturi, koja lagano raste nakon ovulacije, zbog povećanja hormona progesterona. Ona će opet pasti ako ne dođe do trudnoće.
Na vrhuncu ste plodnosti u danima oko ovulacije, dva do tri dana prije nego vam temperatura poraste. Praćenjem svoje bazalne tjelesne temperature svaki dan, možda ćete moći predvidjeti kada ćete ovulirati. To vam može pomoći odrediti kada postoji najveća vjerojatnost za zatrudnjeti.
Praćenje bazalne tjelesne temperature može pomoći odrediti kada postoji najveća vjerojatnost za zatrudnjeti. Izvor: Canva
Ako se nadate trudnoći, možete koristiti metodu bazalne tjelesne temperature kako biste odredili najbolje dane za seks. Slično tome, ako se nadate izbjeći trudnoću, možete upotrijebiti ovu metodu kako biste odredili koje dane treba izbjegavati nezaštićeni spolni odnos.
Sama metoda bazalne tjelesne temperature možda neće pružiti dovoljno vremena upozorenja za učinkovito sprječavanje trudnoće. Može se koristiti kao način predviđanja plodnosti ili kao dio metode kontracepcije, pomažući procijeniti najbolje dane za ili izbjegavanje nezaštićenog spolnog odnosa.
Također se može koristiti za otkrivanje trudnoće. Nakon ovulacije, porast bazalne tjelesne temperature koji traje 18 ili više dana može biti rani pokazatelj trudnoće.
Metoda bazalne tjelesne temperature može se koristiti za otkrivanje trudnoće. Izvor: Canva
Ova se metoda često kombinira s metodom cervikalne sluzi prirodnog planiranja obitelji, gdje se prati cervikalni sekret tijekom cijelog menstrualnog ciklusa. Također možete koristiti elektronički monitor plodnosti za mjerenje razine hormona u urinu, koji vam može reći kada ste plodni. Ova kombinacija pristupa ponekad se naziva simptotermalna metoda.
Korištenje metode bazalne tjelesne temperature za poticanje plodnosti ne predstavlja nikakav rizik, ali ne nudi zaštitu od spolno prenosivih infekcija i čini jednu od najmanje učinkovitih prirodnih metoda planiranja obitelji. Čak jedna od četiri žene, možda čak i više, koje koriste ovu metodu za sprječavanje trudnoće zatrudnjet će nakon godinu dana, ističe Mayo Clinic.
Korištenje metode bazalne tjelesne temperature zajedno s drugom metodom može poboljšati učinkovitost metode. No, metoda zahtijeva motivaciju i marljivost. Ako ne želite zatrudnjeti, vi i vaš partner morate izbjegavati spolne odnose ili koristiti zaštitnu metodu kontracepcije tijekom vaših plodnih dana svakog mjeseca.
Na vašu bazalnu tjelesnu temperaturu osim ovulacije mogu utjecati mnogi čimbenici poput bolesti. Izvor: Canva
Mjerenje bazalne tjelesne temperature ne zahtijeva posebnu pripremu, no na vašu bazalnu tjelesnu temperaturu osim ovulacije mogu utjecati mnogi čimbenici, uključujući:
- bolest ili groznicu
- stres
- rad u smjenama
- prekinuti ciklusi spavanja ili prekomjerno spavanje
- alkohol
- putovanja i razlike u vremenskim zonama
- ginekološke poremećaje
- određene lijekove.
Razlika između bazalne tjelesne temperature i tjelesne temperature
Obični toplomjer za temperaturu može se koristiti za mjerenje tjelesne temperature u bilo koje doba dana. S druge strane, bazalna tjelesna temperatura zahtijeva poseban termometar koji mjeri dvije decimale i koristi se u onim ključnim jutarnjim trenucima kada se vaše tijelo budi nakon nekoliko sati sna, navodi Natural Cycles.
Pročitaj više:
Bazalna temperatura mjeri se ujutro čim se probudite, prije nego što sjednete, razgovarate ili ustanete iz kreveta. Koristite digitalni oralni termometar ili onaj posebno dizajniran za mjerenje bazalne tjelesne temperature. Pobrinite se spavati najmanje tri sata svake noći bez prekida kako biste osigurali točna očitanja.
Za najtočnije rezultate, uvijek mjerite temperaturu istom metodom. Pokušajte izmjeriti temperaturu svaki dan u isto vrijeme, kad se prvi put probudite. Pratite svoja očitanja temperature. Zabilježite svoju dnevnu bazalnu tjelesnu temperaturu i potražite uzorak koji će se pojaviti.
Bazalna tjelesna temperatura može malo porasti, obično manje od 0,3°C, kada ovulirate. Ovulacija se događa kada malo viša temperatura ostane stabilna tri dana ili više.
Najplodniji ste oko dva dana prije porasta bazalne tjelesne temperature, ali spermiji mogu živjeti do pet dana u vašem reproduktivnom traktu.
