Vitamin B je možda najšira kategorija vitamina. Postoji 8 različitih vrsti vitamina B koji pomažu raznim enzimima da rade svoj posao, u rasponu od oslobađanja energije iz ugljikohidrata i masti do razgradnje aminokiselina i prijenosa kisika i hranjivih tvari koje sadrže energiju po tijelu.
Evo nekoliko iznenađujućih znakova da vam možda nedostaje jedan od njih:
Afte u ustima
Povezanost vitamina B i čira u ustima dokazana je 2009. godine kada su liječnici sa Sveučilišta Ben-Gurion u Negevu ispitanicima dali noćnu dozu vitamina B12 i otkrili da sprječava nastanak afti.
Slično tome, mogli biste primijetiti bolan ili crven/sjajan jezik ako nemate dovoljno B12, ističu liječnici te naglašavaju da oni koji su na veganskoj prehrani mogu biti osjetljiviji na nedostatak vitamina B12, jer se ovaj nutrijent obično nalazi u životinjskim izvorima kao što su jetra, govedina, tuna i školjke.
Mnoge osobe s nedostatkom vitamina B12 imaju vrtoglavicu. Izvor:Canva
Vrtoglavica
Mnoge osobe s nedostatkom vitamina B12 imaju vrtoglavicu. To je zato što, kao i kod vitamina A, nedostatak vitamina B može dovesti do anemije, koja smanjuje broj zdravih crvenih krvnih stanica u tijelu i remeti dotok kisika u mozak.
Slaba kosa i nokti
Drugi način na koji se anemija izazvana nedostatkom vitamina B12 može manifestirati u vašem tijelu je kroz lomljive nokte zbog nedostatka kisika, piše BestLife. Isto tako, nedostatak B12 može uzrokovati slabljenje ili ispadanje vaše kose, što može postati osobito uobičajeno za žene koje prolaze kroz menopauzu.
Dodaci vitamina B12 pomažu u proizvodnji crvenih krvnih stanica bogatih kisikom, koje prenose kisik do vaših folikula vlasi i time potaknuti rast kose stvaranjem novih stanica kose, objasnili su liječnici.
Pročitaj više:
Upalna stanja na kože
Nije samo vitamin B12 ono što morate pratiti, nedostatak B6, također poznatog kao riboflavin, također se može manifestirati na iznenađujuće načine.
Dermatitis (upala kože) kao i crveni osipi i osjećaj bockanja na ekstremitetima mogu biti znakovi nedostatka vitamina B6, objašnjava nutricionistica Wheeler. “Vitamin B6 nalazi se u grahu, lososu, sjemenkama suncokreta i paprici.” Ako ste na ekstremnoj dijeti ili imate problem s probavom poput celijakije, obratite posebnu pozornost na ovaj suptilni simptom.
