Apatija i opći osjećaj nepovezanosti mogu biti znakovi emocionalne obamrlosti, ali ne moraju nužno značiti da ste nesposobni za emocije.
Emocionalna obamrlost ili emocionalno otupljivanje odnosi se na ograničene emocionalne reakcije na unutarnje i vanjske događaje. To može biti simptom zdravstvenog stanja ili nuspojava nekih lijekova.
Emocionalna obamrlost može stvoriti osjećaj praznine, izolacije ili nepovezanosti s ostatkom svijeta. Možda ćete primijetiti da drugi ljudi reagiraju na događaje na drugačiji način i možda će vam biti teško razumjeti zašto se vi ne osjećate na isti način.
Emocionalna obamrlost može stvoriti osjećaj praznine, izolacije ili nepovezanosti s ostatkom svijeta. Izvor: Unsplash
Znakovi i simptomi emocionalne obamrlosti
Ne doživljavaju svi emocionalnu obamrlost na isti način. Općenito, možete se osjećati ograničeno kada su u pitanju emocionalna iskustva. Možda imate prigušenu reakciju na događaje na koje ste prije reagirali ili možete iskusiti emociju, a ipak nemate vanjski izraz.
Možda ste u situaciji koja obično zahtijeva tugu ili radost, a možda ne osjećate ni jedno ni drugo. To može učiniti odnose s drugima većim izazovom.
Drugi znakovi emocionalne obamrlosti mogu uključivati:
- trajno nisku energiju, motivaciju i gubitak interesa
- ravnodušnost prema stvarima ili ljudima i nedostatak brige za njih
- osjećaj da zapravo ništa nije važno
- osjećaj odvojenosti od sebe i stvari u svom životu
- ravni afekt ili nemogućnost doživljavanja cijelog raspona emocija
- poteškoće u prepoznavanju vlastitih emocija ili kako se zbog nekih stvari osjećate
- nedostatak izraza lica koji odražavaju kako se osjećate
- nemogućnost emocionalnog povezivanja ili odnosa s onima oko vas
- traženje osjeta kroz ponašanja koja mogu ugroziti vašu sigurnost ili kroz iskustva samoozljeđivanja
- nemogućnost koncentracije
- stalni umor.
Emocionalnu obamrlost neki ljudi opisuju kao osjećaj praznine, izoliranosti i neusredotočenosti. Izvor: Canva
Kako se osjeća emocionalna obamrlost?
Emocionalnu obamrlost, ponekad zvanu emocionalno otupljenje, može biti teško zamisliti ako se s njom niste susreli.
Neki ljudi to opisuju kao osjećaj praznine, dok drugi navode osjećaj izoliranosti i neusredotočenosti.
“Često se osjećam nevidljivo, kao da sam duh. Gledam svoju obitelj kako se međusobno druži, ali osjećam da postoji nevidljiva prepreka koja me sprječava da im se pridružim,” opisuje Amy, kojoj se emocionalna obamrlost pojavila kao simptom depresije.
Stres može biti jedan od uzroka emocionalne obamrlosti. Izvor: Canva
Što uzrokuje emocionalnu obamrlost?
Brojni čimbenici mogu dovesti do emocionalne obamrlosti. Život s depresijom i tjeskobom jest najčešći uzrok emocionalnog otupljenja, no drugi mogu uključivati:
- stres i hormoni stresa
- umor
- traumu
- tugu.
Osjećaj emocionalne otupjelosti također može biti simptom nekih poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući:
- depresiju
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- poremećaj anksioznosti
- disocijativni poremećaj
- shizofreniju.
Emocionalna otupjelost također može biti rezultat stanja koja mijenjaju mozak, kao što su:
- poremećaj upotrebe supstanci
- nuspojave lijekova
- ozljeda mozga
- degenerativna bolest mozga.
“Emocionalna obamrlost općenito čini mehanizam preživljavanja ili zaštitni odgovor na traumu, stres, bol ili nelagodu koju možemo doživjeti emocionalno ili fizički”, objašnjava socijalna radnica Nana Roest-Gyimah. “Ovo može biti mehanizam preživljavanja usvojen u bilo kojem trenutku našeg života, uključujući i naše djetinjstvo.”
Može biti način sprječavanja da intenzivne emocije nadvladaju vašu sposobnost suočavanja. To može biti iskustvo koje vas štiti u ovom trenutku ili ostaje s vama dugoročno, ovisno o izazovima s kojima se suočavate, navodi Psych Central.
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći. Izvor: Canva
Kako liječiti emocionalnu obamrlost?
Emocionalna obamrlost često se javlja privremeno. Može trajati nekoliko sati do nekoliko dana, navodi Healthline.
Prvi korak u liječenju emocionalne obamrlosti bit će identificirati i liječiti temeljni uzrok. Liječnik vam može pomoći u tome ili vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
Mogućnosti trenutne pomoći
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam ponuditi tehnike suočavanja koje će vam pomoći da radite na svom emocionalnom iskustvu. Neki stručnjaci, poput psihijatara, mogu propisati lijekove, ali terapija razgovorom također može pomoći.
Dok antidepresivima obično treba do 6 tjedana da počnu djelovati, vaš stručnjak može propisati lijekove protiv anksioznosti na kratko vrijeme dok se drugi lijekovi ugrađuju u vaš sustav.
Čak i ako imate problema s povezivanjem, razmislite o tome da doprete do ljudi koji vas vole. Možda će razumjeti kroz što prolazite i pomoći vam da se povežete. Možda ćete pronaći olakšanje ako im kažete kroz što prolazite.
Satovi trčanja, plivanja, joge i kickboxinga mogu vam pomoći u oslobađanju od stresa. Čak i šetnja može pomoći da vaš mozak preplavi endorfinom, kemikalijama za dobar osjećaj. Redovita aktivnost može biti učinkovitija.
7-9 sati kvalitetnog sna svake noći može vam pomoći povećati fokus i motivaciju te poboljšati vaše osjećanje.
Pročitajte više:
Mogućnosti dugotrajne skrbi
Za dugotrajno liječenje i prevenciju emocionalne obamrlosti, razmotrite:
- uravnoteženu prehrana
- upravljanje stresom
- vježbe samosvijesti.
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da se uključite u redovite mentalne vježbe koje će vam pomoći da ponovno otkrijete svoje emocije i svoju vezu sa svijetom.
Ovisno o uzroku, emocionalna obamrlost može biti privremeno iskustvo. Obično vam rješavanje temeljnog uzroka može pomoći pronaći olakšanje.
Rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje može pomoći. Oni vas mogu podržati u premošćivanju jaza i dovesti vas korak bliže osjećanju svojih osjećaja.
