Novo istraživanje međunarodnog tima znanstvenika, koji su rezultate studije objavili u časopisu Atherosclerosis, pokazalo je da svakodnevno penjanje uz 50 stepenica, otprilike na peti kat zgrade, povezano je s 20 posto manjim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Istraživači su proučavali životne navike 458.860 odraslih osoba iz UK Biobank, koja sadrži važne zdravstvene podatke, poput obiteljske povijesti bolesti, genetskih rizika i podataka o visokome krvnom tlaku, a znanstvenici su ih sve uključili u svoju analizu.
Rezultati pokazuju učinkovitost kod svih ispitanika
Istraživanje je pokazalo da je uspinjanje uz stepenice smanjilo rizik od srčanih bolesti kod svih ispitanika, osobito u onih koji nisu spadali u visokorizičnu skupinu osoba sklonijih razvoju srčanim bolesti.
Prednosti ove fizičke aktivnosti su sljedeći – besplatno je, ne zahtijeva odlazak u teretanu niti posjedovanje bilo kakve posebne sportske opreme, može se izvoditi neovisno o vremenskim uvjetima, a i nešto je što nas većina obično radi u sklopu svakodnevne rutine.
Penjanje po stepenicama je oblik intenzivne fizičke vježbe
Istraživači ističu kako su osoba koje su se prestale redovito penjati stepenicama tijekom razdoblja istraživanja, a ono je trajalo u prosjeku 12,5 godina, zamijećen 32 posto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti u odnosu na one koji se nikada nisu penjali stepenicama.
Znanstvenici su posebno pratili osobe koje su bolovale od aterosklerotične kardiovaskularne bolesti (ASCVD). Karakteriziraju je stanja poput bolesti koronarnih arterija i ishemijskog moždanog udara, čestih uzroka smrti u cijelom svijetu.
Ovo nije prva studija koja promiče dobrobiti penjanja i spuštanja niz stepenice. Izvor:Canva
Tjelesna aktivnost odavno se promiče kao način smanjenja rizika od razvoja ASCVD-a, premda se ranije nije previše detaljno proučavala povezanost između penjanja uz stepenice i zdravlja srca.
Ovo nije prva studija koja promiče dobrobiti penjanja i spuštanja niz stepenice. Ta se fizička aktivnost ranije povezivala sa smanjenim rizikom od razvoja raka i poboljšanjem kardiorespiratorne kondicije, pa se sljedeći put, imate li priliku, radije odlučite za stepenice umjesto za dizalo.
Ojačan srčani mišić pridonosi regulaciji krvnog tlaka i jačanju samog organa, održavajući ga zdravijim i dulje zaštićenim od bolesti.
“Studija nam je ponudila nove dokaze o zaštitnim učincima penjanja stepenicama kada je posrijedi rizik od razvoja ASCVD-a, osobito za pojedince s višestrukim čimbenicima rizika od razvoja ASCVD”, istaknuo je epidemiolog Lu Qi s američkog Sveučilišta Tulane.
Informacije su prenijeli brojni zdravstveni portali poput Medical News Today i Science Alert.
