Od Helen Mirren i Jane Fonde do Georgea Clooneya i Andersona Coopera, mnogi ljudi izgledaju otmjeno sa svojom sijedom kosom. Ali što ako još niste spremni osijedjeti? Može li se to spriječi?
Sijeda kosa može rasti kako starite, ali drugi čimbenici poput određenih lijekova i zdravstvenih stanja također utječu na to koliko ćete sijedjeti.
Mnogi dodaci na tržištu tvrde da mogu “ponovno pigmentirati” sijedu kosu. Prema dermatolozima, nema dokaza koji bi upućivali na to da djeluju.
Sijeda kosa predstavlja prirodni dio starenja na koji utječu različiti čimbenici. Neki lijekovi, zdravstvena stanja, pa čak i nedostatak vitamina mogu utjecati na to da vam kosa počne sijedjeti, kao i razina stresa.
Sijeda kosa predstavlja prirodni dio starenja na koji utječu različiti čimbenici. Izvor: Pexels
Zašto kosa sijedi?
Kako svaki pramen raste, sva kosa prolazi kroz ciklus regeneracije, a zatim smrti, a ciklus se nastavlja iznova i iznova tijekom cijelog životnog vijeka sve dok su vaši folikuli dlake aktivni. Ako se “isključe” i uspavaju, tada dolazi do ćelavosti.
Kako se folikuli dlake susreću sa stresorima i starenjem, mogu početi proizvoditi manje boje u svakoj fazi. Naši geni djelomično određuju kada počinjemo sijedjeti. Naše šanse da posjedimo u prosjeku povećavaju 10 % do 20 % svakog desetljeća nakon 30. godine, navodi EatingWell.
Trenutno ne postoji način da se zaustavi rast sijede kose. Izvor: Pexels
Kada ili ako dobijete sijedu kosu također može ovisiti o genetici, ističe dermatolog Jonathan Zippin. “Ako su vaši roditelji rano osijedili, vjerojatno ćete i vi, iako to nije čvrsto pravilo.”
Dok su stručnjaci identificirali neke od uzroka sijede kose, još uvijek nemaju učinkovite načine da ih uspore ili zaustave, navodi kozmetička dermatologinja Michele Green. “Nažalost, trenutno ne postoji način da se zaustavi rast sijede kose.”
Međutim, kako su suplementi postali sve popularniji posljednjih godina, tablete protiv sijeđenja postale su dostupne bez recepta. Neke se reklamiraju kao one koje mogu “ponovno pigmentirati” sijedu kosu.
Stručnjaci objašnjavaju sve što trebate znati o dodacima protiv sijedih uključujući što se u njima nalazi, postoje li ikakvi dokazi da djeluju i što biste trebali znati prije nego što ih isprobate.
Stres može biti jedan od čimbenika koji utječu na to koliko brzo osoba sijedi. Izvor: Pexels
Što uzrokuje sijedu kosu?
Sijeda kosa se ponekad javlja kao rezultat kemijskih procesa koji se aktiviraju starenjem, kaže Green. Kako starimo, enzim u našem tijelu koji se zove katalaza postaje manje učinkovit.
Ovaj enzim pomaže u kontroli razine vodikovog peroksida u tijelu. Kako starimo, naše tijelo može proizvoditi više vodikovog peroksida jer katalaza prestaje djelovati jednako učinkovito kao prije.
“Kako se razina vodikovog peroksida povećava, sinteza melanina se onemogućava, a pigmentacija u kosi se smanjuje”, pojašnjava Green. Kako starimo, proces koji našoj kosi daje boju (sinteza melanina) se poremeti, što uzrokuje sijeđenje kose.
Ali ova prirodna nuspojava starenja nije jedina stvar koja može uzrokovati sijedu kosu. “Genetika, tip kože, stres, medicinski poremećaji i prehrana samo su neki čimbenici koji utječu na to koliko brzo osoba sijedi”, ističe Green.
Kosa počinje pokazivati znakove sijeđenja oko 35. godine života. Izvor: Unsplash
Neke autoimune bolesti i druga zdravstvena stanja koja su povezana sa sijedom kosom uključuju:
- cističnu fibrozu
- celijakiju
- hipertireozu
- hipotireozu
- vitiligo
- alopeciju areatu.
Nedostatak sljedećih vitamina i minerala također se povezuje sa sijedom kosom:
- vitamin B12
- vitamin D3
- kalcij
- željezo
- bakar.
Vegetarijanska prehrana i atopija, stanje koje uzrokuje osjetljivost na specifične alergene, također mogu pridonijeti rastu sijede kose.
Baš kao što ljudi ne stare istom brzinom, ne razvijaju sijedu kosu u istoj dobi.
“Normalno, kosa počinje pokazivati znakove sijeđenja oko 35. godine života, iako neki pojedinci mogu pokazivati znakove sijeđenja ranije kao rezultat genetskih čimbenika”, kaže Green.
Nisu provedena ispitivanja kako bi se procijenilo djeluju li dodaci "protiv sijedih" pa se ne može reći jesu li učinkoviti. Izvor: Canva
Proizvođači nekih dodataka “protiv sijedih” kažu da njihovi proizvodi mogu “ponovno pigmentirati” kosu. Neki uključuju jedan ili više sljedećih sastojaka:
- vitamin B6
- vitamin B5
- biotin
- cink
- bakar
- selen
- katalaza
- L-tirozin
- saw palmetto
- para-aminobenzojeva kiselina (PABA).
Neki od ovih sastojaka uključujući vitamin B6, biotin, cink, bakar i palmetto su “izvrsni sastojci za zdravlje i rast kose”, ističe Green.
L-tirozin i katalaza se uključuju u formulacije radi “sprječavanja promjene boje kose i poticanja proizvodnje melanina”, dodaje. “Međutim, trenutno nema kliničkih dokaza kako ti dodaci mogu spriječiti ili poništiti razvoj sijede kose.”
Selen i vitamin B5, oba antioksidansa, pomažu u sprječavanju oksidativnog stresa koji uzrokuje rast sijede kose. Ali ni oni nisu povezani sa zaustavljanjem ili sprječavanjem rasta sijede kose.
U konačnici nema dokaza koji bi upućivali na to da bilo koji od ovih sastojaka ili općenito “protiv sijedih” dodataka zapravo djeluje. “Iako njihove formulacije mogu biti korisne za cjelokupno zdravlje i rast kose, ovi dodaci ne mogu spriječiti niti poništiti sijeđenje kose”, navodi Green.
“Mogu li ove formulacije smanjiti metaboličke stresore u tijelu? Možda. Ali ne mislim da postoje dokazi da su posebno učinkoviti u sprječavanju sijeđenja kose”, ističe Zippin.
Budući da nisu provedena ispitivanja kako bi se procijenilo djeluju li dodaci “protiv sijedih”, ne može se reći jesu li učinkoviti i, ako jesu, kojim mehanizmom, dodaje Zippin.
Sve dok to istraživanje ne bude dostupno, dodaci možda neće biti vrijedni istraživanja. “Kao zagovornik pacijenata, uvijek sam zabrinut da pacijenti uzalud troše novac na određene stvari. Ne mogu tvrditi da nije učinkovito, ali jednostavno ne znamo.”
Ako su vaše sijede vlasi rezultat nedostatka vitamina, uzimanje dodataka može pomoći. Izvor: Pexels
Postoje li drugi načini za sprječavanje sijede kose?
Kao što ne postoje poznati načini zaustavljanja rasta sijedih vlasi, tako ne postoje poznati načini da se to spriječi, kažu stručnjaci. Ali ciljanje na stanja koja mogu uzrokovati rast sijede kose poput nedostatka vitamina, može pomoći nekim ljudima da prerano posijede.
“Ako su vaše sijede vlasi rezultat kroničnog stresa, poremećaja rada štitnjače ili nedostatka vitamina B, vaša kosa bi se mogla vratiti u normalnu pigmentaciju nakon što se ti problemi isprave”, objašnjava Green. Stoga uzimanje dodataka koji sadrže esencijalne vitamine B može pomoći.
Također vrijedi razgovarati s liječnikom o učinkovitim načinima upravljanja stresom i svim drugim kroničnim zdravstvenim problemima koje imate.
Brinite o njezi kose. Izvor: Pexels
5 načina kako spriječiti sijedu kosu
Dok genetski aspekt procesa sijeđenja kose nije u našim rukama, nekoliko jednostavnih promjena u načinu života može vam pomoći dulje zadržati obojenu kosu, kažu stručnjaci.
“Zdrava prehrana i način života nisu dobri samo za vaše opće dobro, već i za zdravlje vaše kože i kose”, objašnjava dermatolog Ted Lain.
Ovo su znanstveno dokazane strategije za sprječavanje ili usporavanje procesa sijeđenja:
- smanjite stres
- prilagodite svoju prehranu (ono što jedete može djelovati proupalno ili protuupalno)
Neke od najboljih protuupalnih opcija uključuju:
- bobice
- tamno lisnato povrće
- crveno grožđe ili crno vino (umjereno)
- svježe začinsko bilje i začine.
Ako možete ograničite proupalnu hranu i piće:
- gazirana pića i druga pića zaslađena šećerom
- bombone
- pekarske proizvode
- prerađeno meso s visokim postotkom masnoće poput slanine, kobasica i salama.
- uzmite dovoljno vitamina i minerala
- brinite o njezi kose izvana
- idite na redovite preventivne preglede
Pročitajte više:
Iako se istraživanje sijede kose razvija, još se uvijek radi o relativno novom polju. Još uvijek nisu provedena velika istraživanja na ljudima koja bi mogla objasniti temeljna pitanja o tome zašto neki ljudi dobiju sijedu kosu, a drugi ne i zašto se kod nekih razvije mnogo ranije u životu, navodi Verywell Health.
Bit će korisno ciljati na rast sijede kose nakon što se bolje razumije vrsta ili vrste fiziološkog stresa koji na to utječu. “Definitivno postoji komponenta povezana sa stresom, ali nitko zapravo ne zna točno što je stres: nije točno jasno je li to neurološki stres, metabolički stres ili nešto drugo”, objašnjava Zippin.
Na tržištu postoje razni dodaci “protiv sijede” kose. Iako dodaci doprinose općem zdravlju kose, dermatolozi kažu da nema dokaza koji bi sugerirali da učinkovito sprječavaju ili poništavaju sijedu kosu. Ako se sijeda kosa javlja kao rezultat zdravstvenog stanja, poput kroničnog stresa, određene autoimune bolesti i nedostatka vitamina, liječenje temeljnog uzroka sijede kose može doprinijeti ponovnoj pigmentaciji.
