Starenje i sunce ostavljaju trag na našoj koži. Sve više ljudi uključuje antioksidanse u svoju rutinu njege kože. Njihov cilj: pomoći u zaštiti kože iznutra prema van.
Određeni vitamini i antioksidansi mogu poboljšati zdravlje i kvalitetu kože. Vitamini C i E te selen su antioksidansi koji mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih suncem.
Kolagen, vitamin C i multivitamini mogu pomoći u poboljšanju određenih aspekata izgleda kože. Izvor:Canva
Popularnost dodataka prehrani eksplodirala je u posljednjih pet godina, a prihod je dosegao 41,2 milijarde dolara u 2024. Očekuje se da će prodaja samo rasti, s procjenama od preko 70 milijardi dolara do 2031.
Usred poplave Google pretraga za pomagala za spavanje i hormonsku podršku, također postoji značajan porast međugodišnjih pretraga za dodatke prehrani vezane uz gubitak kose, zrelu kožu, ispucanu kožu i lomljive nokte.
Pročitaj više:
Vitamin A
Vitamin A, poznat i kao retinol, ključan je za rast stanica i često se koristi kao lokalni tretman protiv starenja.
Omega 3
Omega-3 masne kiseline, posebno EPA i DHA i njihovi metaboliti, imaju snažne protuupalne učinke koji su neophodni za cjelokupno zdravlje kože. Pomažu u jačanju kožne barijere, poboljšavajući hidrataciju i smanjujući suhoću.
Koenzim Q10
Koenzim Q10, poznat i kao CoQ10, djeluje kao antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja.
Vitamin C
Vitamin C, odnosno askorbinska kiselina, je antioksidans koji pomaže tkivu da raste i obnavlja se.
Vitamin E
Vitamin E pomaže tijelu regulirati razine retinola, što je važno za zdravlje kože.
Selen
Selen je mineral koji može pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih suncem i bora.
Probiotici
Probiotički dodaci prehrani mogu pomoći u vraćanju ravnoteže zdravih crijevnih bakterija i dokazano je da podržavaju ljude s tegobama poput akni i dermatitisa. Međutim, “uravnoteženje” crijeva nije tako jednostavno kao svakodnevno uzimanje probiotika.
Prehrana, način života, san i razina stresa samo su neki od mnogih čimbenika koji utječu na zdravlje crijeva.
Pročitaj više:
Zaključak:
Studije pokazuju da dodaci prehrani poput kolagena, vitamina C i multivitamina mogu pomoći u poboljšanju određenih aspekata izgleda kože, poput hidratacije i bora, dok probiotici i omega-3 masne kiseline mogu biti korisni za osobe s kožnim problemima poput akni.
Međutim, dodaci prehrani obično nisu potrebni za održavanje zdravlja kože, čak i kako starite.
Ako ste zainteresirani za njegu kože iznutra, razmislite o nekim promjenama u prehrani. Započnite povećanjem unosa hrane bogate hranjivim tvarima koje podržavaju zdravlje kože, poput voća, povrća, morskih plodova bogatih omega-3 masnim kiselinama i zdravih masti poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja.
Važni koraci također su hidratacija, dovoljno sna, izbjegavanje cigareta i ograničavanje konzumacije alkohola.
