Štiti li krema za sunčanje s visokim SPF (zaštitni faktor od sunca) kožu bolje od one s nižim SPF? Kako odrediti pravu razinu zaštite za vašu kožu?
Nema jednostavnog odgovora.
Unutar UV (ultraljubičasto) spektra postoje dvije vrste zraka koje mogu oštetiti DNK u stanicama kože i dovesti do raka kože pa se važno zaštititi od obje vrste.
UVB zrake uzrokuju opekline od sunca i igraju ključnu ulogu u razvoju raka kože. SPF kreme za sunčanje uglavnom se odnosi na količinu UVB zaštite koju pruža.
UVA zrake uzrokuju oštećenje kože koje dovodi do tamnjenja, starenja kože i bora, a također doprinose opeklinama od sunca.
Kreme za sunčanje s višim SPF-om nude veću zaštitu od sunca, no SPF sam po sebi ne štiti od UVA zraka. Na etiketi proizvoda treba tražiti oznaku “široki spektar”, što znači kako ima sastojke koji vas mogu zaštititi od UVA kao i od UVB zraka.
Preporučuje se svakodnevno nanošenje SPF 30 ili više na sva područja izložene kože. Izvor: Unsplash
Što znači SPF broj?
SPF broj označava razinu zaštite od ultraljubičastih (UV) B zraka i govori vam koliko dugo UV zračenju sunca treba da vaša koža pocrveni kada koristite proizvod točno prema uputama u odnosu na vrijeme bez ikakve kreme za sunčanje.
No, suprotno uvriježenom mišljenju, SPF vam ne govori koliko dugo možete ostati na suncu, a da ne izgorite. Viša vrijednost SPF-a povećava vašu zaštitu, ali to nije jednostavna matematička jednadžba.
Dakle, u idealnom slučaju, sa zaštitnim faktorom 30 trebalo bi vam 30 puta više vremena da izgorite nego kad ne nosite kremu za sunčanje.
Nošenje SPF 30 ne znači kako možete ostati na suncu dvostruko dulje od SPF 15. SPF 30 nudi dvostruko veću zaštitu od UV zračenja od SPF 15, ali to ne znači dvostruko vrijeme.
Osim toga, individualni prag izloženosti UV zračenju razlikuje se od osobe do osobe. Blijeda koža apsorbira više UV svjetla od tamne kože i stoga lakše izgori, upozorava Verywell Health.
To se događa zbog pigmenta melanina u vanjskom sloju kože koji štiti od UV zraka. Tamna koža ima više melanina i time bolju zaštitu od sunca.
Bez obzira na vaš tip kože, Američka akademija za dermatologiju preporučuje svakodnevno nanošenje SPF 30 ili više na sva područja izložene kože.
SPF 30 trebao bi većini ljudi pružiti odgovarajuću zaštitu od sunca. Izvor: Pexels
Kreme za sunčanje s višim zaštitnim faktorom obično su skuplje od onih koje nude manju zaštitu. SPF 30 općenito se smatra prijelomnom točkom, gdje viši SPF pruža samo neznatno bolju zaštitu:
- SPF 2 blokira 50 % UV zraka
- SPF 4 blokira 75 % UV zraka
- SPF 10 blokira 90 % UV zraka
- SPF 15 blokira 93 % UV zraka
- SPF 30 blokira 97 % UV zraka
- SPF 50 blokira 98 % UV zraka
- SPF 100 blokira 99 % UV zraka.
Kada se pravilno koristi, SPF 30 trebao bi većini ljudi pružiti odgovarajuću zaštitu od sunca. Međutim, malo ljudi koristi kremu za sunčanje ispravno. Pod tipičnim uvjetima korištenja, istraživanja pokazuju kako SPF 100 pruža znatno veću zaštitu od opeklina od sunca nego SPF 50.
Pročitajte više:
U idealnim uvjetima, krema za sunčanje s višom SPF zaštitom i širokim spektrom pokrivenosti nudi veću zaštitu od opeklina, UVA oštećenja i oštećenja DNK od usporedivih proizvoda s nižim SPF vrijednostima.
Ali stvarni život nije poput laboratorija. U stvarnom životu proizvodi s vrlo visokim zaštitnim faktorom često stvaraju lažan osjećaj sigurnosti. Ljudi koji ih koriste obično ostaju na suncu mnogo duže. Mogu preskočiti ponovno nanošenje kreme. I možda misle kako ne trebaju tražiti hladovinu, nositi šešir ili se pokrivati odjećom. Na kraju dobivaju puno više oštećenja od UV zračenja, što, naravno, poništava svrhu.
Za ljude koji imaju povijest ili visok rizik od raka kože, genetskih bolesti poput albinizma ili određenih imunoloških poremećaja, SPF 50 možda neće biti dovoljan. Isto vrijedi i za određene aktivnosti, poput planinarenja ili skijanja na velikoj nadmorskoj visini ili odmora blizu ekvatora.
Bez obzira na SPF, treba nanijeti kremu 30 minuta prije izlaska iz kuće i ponovno nanijeti svaka dva sata ili odmah nakon plivanja ili znojenja.
Zaklada za borbu protiv raka kože preporučuje vodootpornu kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom 30 ili višim za sve dulje aktivnosti na otvorenom. Međutim, bez obzira na SPF, treba nanijeti kremu 30 minuta prije izlaska van i ponovno nanijeti svaka dva sata ili odmah nakon plivanja ili znojenja.
Nijedna metoda zaštite od sunca ne može vas savršeno zaštititi.
Ne oslanjajte se samo na kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom. Zaštita od sunca također bi trebala uključivati traženje hlada između 10 i 16 sati i pokrivanje odjećom, uključujući šešire sa širokim obodom i sunčane naočale koje štite od UV zračenja.
Zaštitite svoju kožu tijekom cijele godine, a ne samo ljeti.
