Blagdani mogu opteretiti zdravlje vašeg srca zbog količine konzumirane nezdrave hrane. Stručnjaci objašnjavaju kako kolesterol utječe u ovo doba godine i što možete učiniti po tom pitanju.
Blagdani mogu donijeti mnogo radosti, ali mogu učiniti i puno štete po zdravlje vašeg srca. Zapravo, istraživanje pokazuje da razina lošeg kolesterola najviše raste u ovo doba godine, za gotovo 20%.
“Oko blagdana dolazi do prilično dosljednog debljanja od 3, 4, 5 kilograma jer ljudi počinju jesti i piti više alkohola”, dr. Norman Lepor, kardiolog u Cedars Sinai na Beverly Hillsu u Kaliforniji.
Kombinacija razbacivanja nezdravom hranom i pićem i doživljavanja stresa uzrokovanog užurbanošću kupovine, putovanja, posjećivanja zabava i još mnogo toga može ostaviti manje vremena za pažljivo jelo i vježbanje. Sve to zajedno može imati negativan utjecaj na srce.
Tri dana koja imaju najveći broj srčanih udara u kalendaru su 25., 26. prosinca i 1. siječnja.
Proces tzv. hrđanja arterija predisponira vas za razvoj srčanog udara. Izvor:Canva
Kako razina kolesterola može utjecati na zdravlje?
Postoje dvije vrste kolesterola. LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol, koji se često naziva “lošim” kolesterolom, čini većinu kolesterola u tijelu. Povišen LDL izlaže vas riziku od bolesti srca i moždanog udara.
Dr. Lepor je to objasnio na sljedeći način: Kolesterol putuje arterijama i venama, te ulazi u stijenke krvnih žila potičući stvaranje plaka. “Koristim analogiju hrđe; pokreće proces hrđanja arterija”, rekao je Lepor.
“Ovaj proces hrđanja arterija predisponira vas za razvoj srčanog udara ako je u koronarnim arterijama, ili ako je kolesterol u karotidnoj cirkulaciji, predisponira vas za moždani udar.”
HDL (lipoprotein visoke gustoće) kolesterol, koji se smatra “dobrim” kolesterolom, apsorbira kolesterol u krvi i nosi ga natrag u jetru, koja ga zatim eliminira iz tijela. Visoke razine HDL kolesterola mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, piše Healthline. Osim toga, trigliceridi, vrsta masti u krvi koja se koristi za energiju, igraju ulogu u zdravlju srca.
Kombinacija visokih razina triglicerida s niskim HDL i/ili visokim razinama LDL kolesterola može povećati rizik od srčanog udara. Visoki trigliceridi mogu dovesti do upale u stjenkama krvnih žila, što olakšava stvaranje plaka tijekom vremena.
Pročitaj više:
U novoj studiji danskih istraživača, devet od deset ljudi imalo je vrlo visoke razine lipoproteina niske gustoće – “lošeg” kolesterola LDL – u krvotoku tijekom prvog tjedna siječnja, navodi Harvard SPH.
To su jasni pokazatelji kako se tijekom blagdana uživalo u velikoj količini nezdrave hrane i zanemarivalo tjelovježbu
Zašto je kraj godine odlično vrijeme za razmišljanje o zdravlju srca
Blagdansko vrijeme dobro je vrijeme da sagledate svoje trenutne prehrambene navike i navike vježbanja te razmotrite moguće načine kako postati zdraviji u novoj godini.
Biti proaktivan je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje srce, objašnjavaju stručnjaci. “Mnogi ljudi čak i ne znaju da imaju bolest koronarne arterije sve dok ne dožive neka od ozbiljnih i po život opasnih stanja događaj.
Jedna od važnih stvari je da se pacijenti moraju sami zalagati za sebe,” ističu liječnici. Započnite tako da zamolite svog liječnika da izvrši skeniranje kalcija u koronarnim arterijama, koje identificira tvrdi plak.
To se preporučuje muškarcima starijim od 45 godina te ženama u perimenopauzi ili starijim. Bez obzira na to dogovorite li se s liječnikom sada ili nakon nove godine, dr. Lepor je naglasio: “Važno je da ste uporni u tome da imate uvid u svoje zdravlje.”
Prema preporuci liječnika, u ovo blagdansko vrijeme možete uživati u hrani i piću, savjet je da u tome uživate umjereno.
Redakcija QLINIQA.hr Vam želi sve najbolje za nadolazeće blagdane!
