Internet i društvene mreže su prepune savjeta o prehrani i mršavljenju. Neki će trendovi u prehrani postati popularniji na društvenim mrežama, međutim, mnogi od ovih navodnih wellness planova postat će slavni iako im nedostaje dokazna potpora — pa čak i osnovna sigurnost
Stručnjaci navode kako najveća opasnost leži upravo u tome da vjerujemo svima s društvenih mreža, nasumičnim korisnicima bez ikakvog znanstvenog pokrića, objasnila je Amy Lee, dr. med., specijalistica interne medicine i voditeljica odjela za prehranu.
Kako ne biste upali u mrežu marketinga raznih industrija i influencera, istražili smo koje dijete treba izbjegavati jer nisu istražene niti su dugoročno održive.
Kratki videi: “Što jedem u jednom danu”
Jedan uobičajeni trend prehrane je da korisnici TikToka pokažu što jedu u danu. Iako može biti korisno vidjeti predložak zdrave prehrane, neki influenceri veličaju poremećene prehrambene navike pod krinkom dobrobiti. Drugi će istaknuti više popustljivu hranu koju zapravo ne jedu redovito.
Neki korisnici prikazani su kako jedu manje od 1000 kalorija dnevno i na taj način promiče nezdrav način prehrane. Zato je važno istaknuti kako je svačije tijelo drugačije i ima različite potrebe.
WaterTok trend
Hashtag “WaterTok” prikupio je više od milijardu pregleda, što ga čini jednim od najpopularnijih prehrambenih trendova koji se pojavio na platformi posljednjih mjeseci.
U ovim videozapisima korisnici dijele svoje recepte za pripremu obične vode sa određenim paketićima praha s okusima, sirupima, aromatiziranim ledom i još mnogo toga.
“Ovaj trend je opasan jer korisnicima treba više od samo 30 sekundi informacija o tome kako se mogu usredotočiti na unos više ‘vode s okusom'”, objašnjava dr. Lee i dodaje da kada se dovede do krajnosti, ovaj trend može biti i dodatno opasan jer kod nekih ljudi može izazvati prekomjernu hidrataciju.
Kako biste prihvatili trend bez dodavanja šećera ili umjetnih zaslađivača ili aroma u svoju prehranu, pokušajte u vodu uliti svježe voće ili začinsko bilje.
Čišćenje ili popularni detoks sokovima
Čišćenja su još jedan trend prehrane za koji liječnici žele da nestane u 2024. godine. “Većina sredstava za čišćenje reklamira se korisnicima kako bi im pomogla da brzo izgube težinu. I dok biste mogli vidjeti da se brojka na vagi smanjuje, vjerojatno je riječ o težini vode koja će se odmah povećati nakon što ponovno počnete jesti”, piše BestLifeMagazin.
“Ovo ne samo da stvara loš odnos s hranom, već ima i učinak jo-jo dijete.”
Dijete s ekstremnim ograničavanjem kalorija
Spuštanje kalorija na ekstremno nisku razinu mogu biti opasne i štetne za tijelo. Izvor:Canva
Dijete koje sugeriraju ekstremno ograničenje kalorija dvojbene su i opasne, a sve preporuke s društvenih mreža koje spuštaju kalorije na ekstremno nisku razinu mogu biti opasne i štetne za tijelo, zbog čega je važno konzultirati se s liječnikom, a ne samo s nekim na TikToku, upozoravaju stručnjaci.
Pročitaj više:
Liječnici predlažu da probate s probioticima, za koje kaže da mogu pomoći u poboljšanju zdravlja vaših crijeva tako što hrane dobre bakterije i čine vas manje sklonima žudnji za slatkim, šećerom i slanom hranom.
Zaključak
Pronađite prave ljude s kojima možete surađivati ili dobiti informacije koje imaju vjerodostojnost. Također, ako imate višak kilograma, liječnici smatraju da je dobro pronaći profesionalnu pomoć — registriranog dijetetičara, certificiranog nutricionistu, pa čak i terapeuta s kojim biste razgovarali o osobnim stavovima i percepcijama o prehrani.
