Može li jedenje svježeg češnjaka spriječiti pojavu prištića?

Novi trend njege kože na TikToku uključuje svakodnevno jedenje režnjeva sirovog češnjaka uz tvrdnju kako će to riješiti akne.

U jednom TikTok videu korisnica dokumentira svoje putovanje jedenja sirovog češnjaka u borbi protiv hormonskih akni, a u drugom korisnica prikazuje napredak u jedenju sirovog češnjaka za liječenje akni i tamnih mrlja.

Iako se češnjak može činiti pristupačnom alternativom za liječenje akni, pogotovo ako ne možete lako do dermatologa, postoji nekoliko razloga zbog kojih biste trebali dobro razmisliti prije nego što se odlučite za ovo.

Stručnjaci kažu, iako postoje neke dobrobiti jedenja češnjaka, nikakva količina češnjaka uzeta oralno neće izliječiti akne.

Ne postoji jedinstvena preporuka o hrani koja bi odgovarala svima za liječenje akni, ali dermatolozi općenito preporučuju prehranu bogatu antioksidansima, svježim voćem i povrćem, vlaknima, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama kako bi podržali cjelokupno zdravlje kože.

Može li jedenje sirovog češnjaka izliječiti akne?

Češnjak se stoljećima koristi u medicini kao lijek za sve vrste bolesti, poput visokog kolesterola i bolesti koronarnih arterija. Međutim, nije bilo dovoljno studija da se sa sigurnošću kaže kako moćni proizvod može ukloniti akne, kaže dermatologinja Rachel Nazarian.

“Nema dovoljno znanstveno potkrijepljenih dokaza koji podupiru oralno uzimanje češnjaka kao lijeka za akne”, kaže Nazarian. “Nikakva količina češnjaka uzeta oralno neće pomoći u liječenju akni.”

Iako češnjak sam po sebi možda nema veliki učinak na akne na licu, “može biti koristan” kao dio prehrane s cjelovitim namirnicama niskog glikemijskog indeksa i bogatim vlaknima, navodi dermatologinja Elizabeth Geddes-Bruce.

Češnjak ima prirodne antibakterijske i protuupalne spojeve koji mogu pomoći u održavanju vaše kože zdravom, slično dobrobitima hrane bogate antioksidansima poput zelenog čaja, bobičastog voća i nara, prema Nazarian.

Jedno istraživanje pokazuje kako češnjak ima spojeve koji mogu spriječiti rast određenih bakterija i gljivica, potencijalno pomažući kod određenih stanja kože. Međutim, istraživači nisu rekli bi li češnjak bio koristan konkretno za liječenje akni.

Uzroci akni mogu biti vrlo različiti za svaku osobu koja ima to stanje. Akne mogu proizaći iz hormonalnih promjena ili čak korištenja šminke ili proizvoda za njegu kože koji začepljuju pore i uzrokuju izbijanje, pojašnjava dermatologinja Melanie Palm.

“U oba scenarija, konzumacija češnjaka ne bi puno pomogla u rješavanju i liječenju akni”, kaže Palm. “Vjerojatno postoje učinkovitije i djelotvornije metode liječenja akni od svakodnevnog jedenja sirovog češnjaka, kao što preporučuje TikTok trend.”

Do danas nije bilo objavljenih i randomiziranih kontrolnih ispitivanja o oralnoj upotrebi češnjaka za liječenje akni, tako da stručnjaci ne mogu potvrditi je li češnjak učinkovit za različite vrste akni. Na primjer, nije poznato bi li češnjak pomogao kod mitesera (otvorenih komedona), bijelih prištića (zatvorenih komedona), kvržica, pustula ili cističnih akni.

Preporučuju li stručnjaci isprobavanje češnjaka za akne?

Ako stvarno želite pokušati jesti sirovi češnjak u borbi protiv akni unatoč nedostatku dokaza, Geddes-Bruce preporučuje umjerene količine. Na primjer, jednostavno probajte s više češnjaka začiniti večeru.

Geddes-Bruce ne preporučuje svakodnevno jedenje režnjeva sirovog češnjaka kako biste pokušali kontrolirati svoje akne, jer “previše sirovog češnjaka može biti iritantno, a da ne spominjemo smrdljivo. A imamo mnogo učinkovitije načine za liječenje akni koji su dostupni.”

Ako mislite kako bi trljanje češnjaka po koži umjesto da ga pojedete moglo biti pravi put, stručnjaci ni to ne preporučuju.

“Sirovi češnjak može biti izuzetno iritantan ako se utrlja izravno na kožu, stoga nemojte to pokušavati”, savjetuje Geddes-Bruce. “Ponekad ga preporučujemo za kućno uklanjanje bradavica, pa vam to može biti primjer koliko može biti destruktivan.”

Ima li češnjak druge zdravstvene prednosti?

Iako jedenje sirovog češnjaka možda neće učiniti mnogo za čišćenje vaše kože, postoji mnogo razloga da ga dodate svojoj prehrani. Za početak, budući da češnjak ima antioksidativna svojstva, može smanjiti upalu i pomoći popraviti štetu od slobodnih radikala, potencijalno smanjujući rizik od srčanih bolesti i raka.

Češnjak sadrži mangan potreban za izgradnju jakih kostiju i održavanje imunološkog sustava spremnim za borbu. Također ima visoku razinu kalija važnog za kontrakciju mišića i rad srca.

Geddes-Bruce i Nazarian rekli su kako jedenje češnjaka, osobito u velikim dozama, nije zdravo niti sigurno za svakoga. Osobe s niskim krvnim tlakom trebaju biti posebno oprezne jer češnjak može utjecati na krvarenje i zgrušavanje jer djeluje kao razrjeđivač krvi, upozorava Verywell Health.

Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi (antikoagulanse), jedenje češnjaka može promijeniti učinkovitost tih lijekova, dodaje Palm. Češnjak također može utjecati na druge lijekove.

Kako još možete liječiti akne?

Iako ne postoji jednoznačna prehrambena preporuka koja bi pomogla u borbi protiv akni, Palm općenito preporučuje prehranu bogatu antioksidansima, svježim voćem i povrćem, vlaknima, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama kako bi se podržalo cjelokupno zdravlje kože. Prehrana s niskim glikemijskim indeksom koja ograničava konzumaciju prerađene hrane također može biti korisna u smanjivanju izbijanja akni.

Ostali tretmani za akne uključuju topikalne gelove, kreme ili losione poput salicilne kiseline ili benzoil peroksida, određene antibiotike, retinoide, laserske i svjetlosne terapije, kemijske pilinge i druge proizvode.

Ne postoje znanstveni dokazi koji bi poduprli TikTok trend njege kože svakodnevnom konzumacijom sirovog češnjaka za uklanjanje akni. Umjesto toga, stručnjaci općenito preporučuju održavanje dobro uravnotežene i zdrave prehrane.

Ako još uvijek ne možete riješiti akne kod kuće, najbolje da preskočite trendove s TikToka i razgovarate s dermatologom.