Metode za brz oporavak od neke bolesti pa tako i moždanog udara su primamljive, ali treba znati kako nema brzih rješenja za izlječenje mozga.
Rehabilitacija nakon moždanog udara započinje u bolnici, često unutar dan ili dva nakon moždanog udara. Ona pomaže olakšati prijelaz iz bolnice kući i može spriječiti novi moždani udar.
Vrijeme oporavka nakon moždanog udara različito je za svakoga, može trajati tjednima, mjesecima ili čak godinama. Neki se ljudi potpuno oporave, ali drugi imaju dugotrajne posljedice ili doživotnu invalidnost.
Budite vrlo oprezni ako vam netko obećava brze rezultate tijekom oporavka od moždanog udara.
Rehabilitacija nakon moždanog udara započinje u bolnici. Izvor: Pexels
Što očekivati nakon moždanog udara?
- paralizu (nemogućnost pokretanja nekih dijelova tijela), slabost ili oboje na jednoj strani tijela
- probleme s razmišljanjem, svjesnošću, pažnjom, učenjem, prosuđivanjem i pamćenjem
- probleme s razumijevanjem ili oblikovanjem govora
- probleme s kontroliranjem ili izražavanjem emocija
- utrnulost ili čudne osjećaje
- bolove u rukama i stopalima koji se pogoršavaju kretanjem i promjenama temperature
- poteškoće sa žvakanjem i gutanjem
- probleme s kontrolom mjehura i crijeva
- depresiju.
Srećom, postoje savjeti koji vam mogu pomoći poboljšati učinkovitost vašeg oporavka, umiruje Flint rehab.
Korištenje neuroplastičnosti za brzi oporavak od moždanog udara
Jeste li znali da se mozak može oporaviti od ozljeda i zacijeliti nakon moždanog udara? Proces se naziva neuroplastičnost.
Neuroplastičnost omogućuje mozgu reorganizirati se i ponovno povezati kako bi bio što učinkovitiji. Nakon što moždani udar ošteti dijelove mozga, neuroplastičnost potiče zdrava područja mozga.
Kako bi se potaknuo oporavak, mozak treba stalnu stimulaciju. Kada redovito ponavljate misao ili zadatak, mozak pokušava postati učinkovitiji u tome. Potaknite neuroplastičnost aktivnostima koje stimuliraju i ponovno usmjeravaju vaš mozak.
Mozak se sam liječi kroz postupne promjene. Sve dok dosljedno radite, možete povećati svoje šanse za oporavak.
Rehabilitacija može uključivati rad s govornim, fizičkim i radnim terapeutima, navodi CDC.
Govorna terapija pomaže ljudima koji imaju problema s produkcijom ili razumijevanjem govora.
Fizikalna terapija koristi vježbe koje vam pomažu ponovno naučiti vještine kretanja i koordinacije koje ste možda izgubili zbog moždanog udara.
Radna terapija usmjerena je na poboljšanje svakodnevnih aktivnosti, kao što su jelo, piće, odijevanje, kupanje, čitanje i pisanje.
Budite dosljedni sa svojim režimom rehabilitacije. Izvor: Pexels
Sada kada ste razumjeli osnove kako funkcionira oporavak od moždanog udara, proučimo savjete koji mogu ubrzati proces:
1.Usmjerite svoju pozornost na najvažniju stvar
Stimulacija i vježbanje koje se ponavlja ključno će biti tijekom oporavka od moždanog udara. Ponavljanje aktivira neuroplastičnost, kojim možete obnoviti svoje vještine i prevladati nuspojave moždanog udara.
2. Usredotočite se na više od svojih stopala i poboljšajte hodanje
Poboljšanjem vašeg hoda (sposobnosti hodanja) treba se pozabavati cijelog tijela.
Ako imate problema s hodanjem nakon moždanog udara, vaš vam fizioterapeut može pomoći u oporavku pokazujući vam koje vježbe trebate vježbati.
Preporučaju se različite vježbe za vaše noge, stopala i trup. Svakako vježbajte vježbe za cijelo tijelo.
3. Nemojte usporavati oporavak stopala s ortozama za gležanj i stopalo
Ortoze i steznici su važni za sigurnost, ali ne zaboravite i vježbati.
4. Koristite aplikacije za poboljšanje govora nakon moždanog udara
Logopedske aplikacije izvrstan su način za poboljšanje govora kod kuće.
Ako ste imali moždani udar lijeve strane mozga, mogli biste imati jezične poteškoće poput afazije (potpuni gubitak govora, govornog izražavanja i/ili razumijevanja, uzrokovan oštećenjem). Logoped može dijagnosticirati vašu specifičnu vrstu afazije i voditi vas kroz oporavak.
Međutim, pohađanje govorne terapije jednom tjedno ne mora nužno pružiti dovoljnu stimulaciju za mozak i potaknuti neuroplastičnost. Ako se želite brzo oporaviti od moždanog udara, morate se i dalje baviti terapijom kod kuće. Tu vam mogu pomoći aplikacije.
5. Brzo poništite regresiju ostajući dosljedni
Nije neobično napraviti dva koraka naprijed i jedan nazad te doživjeti regresiju u oporavku. Međutim, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ili terapeutom jer regresija može ukazivati na druge komplikacije.
6. Ubrzajte oporavak od moždanog udara meditacijom
7. Brzo se oporavite od moždanog udara uz zdravu prehranu
Neurogenezu (stvaranje novih neurona u mozgu) možete potaknuti određenom zdravom hranom. Neke od najboljih namirnica za oporavak od moždanog udara su riba, šipak, orašasti plodovi, sjemenke i borovnice.
8. Dovoljno spavajte
Nakon moždanog udara dok se mozak oporavlja uobičajeno će biti spavati više nego inače.
Spavanje pomaže oporavaku nakon moždanog udara pretvarajući kratkoročna u dugoročna sjećanja. Također daje mozgu vremena za odmor i punjenje baterija.
9. Budite dosljedni sa svojim režimom rehabilitacije
Dosljednost će biti ključna ako se želite brzo oporaviti od moždanog udara.
Terapija i lijekovi mogu pomoći kod depresije ili drugih stanja mentalnog zdravlja nakon moždanog udara. Pridruživanje grupi za podršku pacijentima može vam pomoći prilagoditi se životu nakon moždanog udara.
Podrška obitelji i prijatelja također može pomoći u ublažavanju straha i tjeskobe nakon moždanog udara. Recite svojim voljenima kako se osjećate i što mogu učiniti da vam pomognu.
