Bez obzira na godišnje doba, bez obzira na klimu u kojoj se nalazimo, svaki dan trebamo povećati unos vode kako bismo održali zdravu ravnotežu organizma.
Adekvatna hidracija znatno utječe na regulaciju tjelesne temperature, održavanje pravilnog funkcioniranja naših organa i stanica, zaštitu našeg imunološkog sustava i podmazivanje zglobova. Osim što promiče dobro zdravlje, hidracija također sprječava razvoj infekcija urinarnog trakta, bubrežnih kamenaca i zatvora te može koristiti našem snu, kognitivnim funkcijama i našem raspoloženju.

Zimi smo manje skloni posezati za hladnom čašom vode, već težimo toplim napitcima. Izvor: Unsplash
Istraživanja pokazuju kako se pri izlaganju hladnoći reakcija tijela na žeđ smanjuje do 40%.
Naši instinkti nisu uvijek pouzdani! Tijekom zimskih mjeseci možda nećemo imati želju za pijenjem vode.
Za vrijeme hladnoće, imamo ograničen dotok krvi u naše ekstremitete kako bi se potaknuo dotok krvi u naše vitalne organe. Ovo vara naše tijelo kako su naše razine tekućine u redu, ali zapravo pogrešno očitava razine vode. Manje smo skloni posezati za hladnom čašom vode kao što bismo to učinili za vrućeg sunčanog dana, već težimo toplim napitcima kao što su čaj i kava.

Znakovi dehidracije mogu biti lukavi, a i opasni. Izvor: Unsplash
Samo zato što niste žedni ne znači da ste hidrirani. Zimska dehidracija često ostaje neotkrivena.
Znakovi dehidracije mogu biti lukavi, a i opasni. Ozbiljna dehidracija može dovesti do smetenosti, nesvjestice, ubrzanog rada srca i disanja, pa čak i šoka, navodi Everyday Health.
Vjerojatno nećete doći do te točke samo sjedeći za stolom u zatvorenom prostoru, ali možete pretrpjeti neke od posljedica blage dehidracije, kao što su:
- glavobolja
- suha usta
- suha koža
- vrtoglavica
- nedostatak energije
- problemi s koncentracijom
- povećanje broja ozljeda
- neredovito mokrenje.

Suh zrak može uzrokovati dehidraciju. Izvor: Pixabay
Umjetno grijanje stvara suh zrak što može uzrokovati dehidraciju. To može biti loše i za našu kožu jer prelazimo iz hladnog u toplo okruženje, uzrokujući ispucalu i dehidriranu kožu. Pijenje više vode pomoći će koži zablistati i ukloniti nečistoće iz tijela.

Preporučuje se piti između 6 do 8 čaša vode dnevno. Izvor: Unsplash
Tijekom zimskih mjeseci daleko smo osjetljiviji na viruse i infekcije. Naši su imunološki sustavi ugroženi ako nismo dovoljno hidrirani jer moramo osigurati da su naši putovi detoksikacije čisti kako bismo uklonili strane napadače i druge otpadne materijale.
Mi se sastojimo od 60 posto vode. Ako smo dehidrirani, cijeli imunološki sustav bi se mogao početi raspadati.
Dehidratacija također može smanjiti razinu energije. Kada nemate dovoljno tekućine, vaše se tijelo može osjećati umorno i slabije nego inače. Stoga pobijedite pad energije pijući više vode.
Pročitajte više:
Preporučuje se piti između 6 do 8 čaša vode dnevno (oko 1,2 litre). Međutim, različiti ljudi trebaju različite količine vode da bi bili hidrirani.
Čimbenici koji mogu utjecati na to koliko smo dobro hidrirani su klima, intenzitet vježbanja, zdravstveni/medicinski uvjeti i koliko se osoba znoji.
Jedan od najbržih znakova za otkrivanje jeste li dehidrirani bit će boja vašeg urina. Što je boja tamnija, to ste više dehidrirani! Prema istraživanjima, kada postanete žedni, već ste dehidrirani, upozorava Wellbeing People.

Kada postanete žedni, već ste dehidrirani. Izvor: Canva
U siječnju se mnogi ljudi odlučuju suzdržati od pijenja alkohola što im daje priliku da se resetiraju nakon mjeseca u kojem mnogi ljudi pretjeruju! Međutim, ne radi se samo o izbacivanju toksina, već i o tome da naša tijela dobivaju dovoljno vode i tekućine kako bismo bili adekvatno hidrirani.
Pobrinite se biti hidrirani uvođenjem jednostavne promjene načina života tako što ćete povećati unos vode, što će se isplatiti vašem općem stanju.