Infracrvene saune su vrući trend. Toplice i teretane nude ih klijentima i sugeriraju kako pružaju obilje pogodnosti. Također možete kupiti vlastitu infracrvenu saunu za svoj dom.
Zagovornici sauna kažu kako redovito korištenje infracrvenih sauna pomaže kod svega, od krvnog tlaka do mršavljenja. Također, kažu kako toplina prodire dublje od zagrijanog zraka što vam omogućuje intenzivnije znojenje na nižoj temperaturi, kao i duži boravak u sauni.
Ako su visoke temperature tradicionalne saune jednostavno prevelike za vas, infracrvena sauna može ponuditi prednosti saune bez ekstremne vrućine.
Saune koriste toplinu ili paru za stvaranje atmosfere koja će podići tjelesnu temperaturu. Izvor: Unsplash
Ima relativno malo znanstvenih studija o učincima redovitog korištenja saune, a rezultati pokazuju kako provođenje vremena u sauni ima neke zdravstvene prednosti, osobito ako imate određene zdravstvene probleme.
Saune koriste toplinu ili paru za stvaranje atmosfere koja će podići tjelesnu temperaturu. Znojit ćete se i ubrzat će vam se broj otkucaja srca kako biste pumpali više krvi u kožu. Tako vas vaše tijelo hladi. Ovaj proces oponaša učinke vježbanja i pruža slične zdravstvene prednosti.
Za razliku od tradicionalnih sauna, infracrvene saune ne zagrijavaju zrak oko vas. Umjesto toga, koriste infracrvene lampe (koje koriste elektromagnetsko zračenje) za izravno zagrijavanje vašeg tijela dok zrak oko vas ostaje nepromijenjen. Tako se povećava vaša unutarnja temperatura bez potrebe sjedenja u prostoriji u kojoj temperatura okoline raste do gotovo 90°C. Neki ljudi smatraju infracrvenu saunu ugodnijom od tradicionalnih sauna.
Znojit ćete se i ubrzat će vam se broj otkucaja srca kako biste pumpali više krvi u kožu. Izvor: Pexels
Što se priča o infracrvenim saunama?
Kao i kod svakog modernog spa tretmana, postoji mnogo tvrdnji o tome što infracrvene saune mogu učiniti.
Navodne dobrobiti korištenja infracrvene saune slične su onima koje doživljavamo s tradicionalnom saunom, navodi Healthline. To uključuje:
- bolji san
- opuštanje
- detoksikaciju
- gubitak težine
- olakšanje od bolnih mišića
- olakšanje bolova u zglobovima poput artritisa
- čistu i zategnutiju kožu
- poboljšanu cirkulaciju
- pomoć osobama sa sindromom kroničnog umora.
Korištenje saune za podizanje unutarnje temperature tijela oponaša učinak intenzivnog vježbanja. Izvor: Pexels
Evo što pokazuje istraživanje:
Gubitak težine. Jedna mala studija pokazuje kako su ljudi koji su redovito koristili saunu gubili masnoću tijekom studije. To može biti zato što korištenje saune za podizanje unutarnje temperature tijela oponaša učinak intenzivnog vježbanja. Međutim, nije bilo uvjerljivih dokaza da sauna jedina uzrokuje gubitak težine.
Detoksikacija. Tvrdnje o detoksikaciji također dovode u zabludu. Moderna ideja o “detoksikaciji” za uklanjanje štetnih tvari iz vašeg tijela mogla bi biti više marketing nego znanost. Tijela većine ljudi prirodno čiste sve što im ne treba, bez obzira na to provode li vrijeme u sauni ili ne.
Nekoliko studija o korištenju saune za detoksikaciju ljudi koji su bili izloženi štetnim tvarima pokazale su određeno poboljšanje njihovih stanja. Ali ljudi koji nemaju dijagnosticiranu bolest vjerojatno se neće detoksicirati saunom.
Neka su istraživanja pokazala kako osobe koje redovito idu u saunu mogu sniziti krvni tlak. Izvor: Canva
Imaju li infracrvene saune ikakve zdravstvene prednosti?
Iako saune nisu brzi put do mršavljenja, čini se kako su korisne za neka stanja. Dokazi sugeriraju kako možete koristiti infracrvene saune i tradicionalnu saunu uz druge tretmane za višestruke zdravstvene probleme.
Kardiovaskularna stanja. Saune mogu biti dobre za vaše srce. Neka su istraživanja pokazala kako osobe koje redovito idu u saunu mogu sniziti krvni tlak. Druge studije pokazuju poboljšanja simptoma kongestivnog zatajenja srca.
Zdravlje pluća. U nekim studijama ljudi koji su koristili saune imali su manji rizik od upale pluća. Drugi su ljudi iskusili poboljšanje simptoma astme.
Kontrola boli. Saune mogu ublažiti bolove ako ih redovito koristite. Neki su ljudi prijavili manje simptoma povezanih sa stanjima poput osteoartritisa, reumatoidnog artritisa i fibromialgije. Također, saune mogu pomoći kod tenzijskih glavobolja.
Pročitajte više:
Tko bi trebao koristiti infracrvene saune?
Jedini značajan rizik koji su istraživači primijetili – visoka temperatura može smanjiti broj spermija. Mnogi stručnjaci savjetuju izbjegavanje saune ako pokušavate zatrudnjeti. Vruće kupke predstavljaju sličan rizik, upozorava WebMD.
Za tipične korisnike saune nema značajnih rizika. Neki ljudi osjećaju nelagodu zbog vrućine. Najbolje bi bilo da nakon saune pijete puno vode. Znojenje i povišena tjelesna temperatura dehidriraju.
Ako imate bilo kakva zdravstvena stanja poput visokog krvnog tlaka, problema sa srcem ili ste pod liječničkom skrbi, prije prve sesije zatražite odobrenje od svog liječnika. Iako se pokazalo kako su infracrvene saune prilično sigurne, ne želite riskirati kada su u pitanju vaše zdravlje i sigurnost.
