Stope raka kod osoba mlađih od 50 godina u velikom su porastu u posljednjih nekoliko desetljeća, osobito onih koji pogađaju probavni sustav.
Liječnici i znanstvenici rade na utvrđivanju što bi moglo uzrokovati ovaj alarmantni trend, a pad kvalitete i trajanja sna među općom populacijom mogao bi biti jedan od razloga.
“Postoje studije koje ukazuju na potencijalnu vezu između poremećaja našeg unutarnjeg tjelesnog sata i razvoja raka”, navodi Misagh Karimi. “Nedostatak sna je štetan za tijelo, a znamo kako je redovito spavanje ključno za borbu protiv infekcije, održavanje kognitivnog zdravlja i snižavanje krvnog tlaka.”
Vezane vijesti:
Poremećaji u biološkom satu, koji kontrolira san i tisuće drugih funkcija, mogu povećati izglede za rak, kao što izloženost svjetlu tijekom rada noću kroz nekoliko godina može smanjiti razinu melatonina, potičući rast raka, upozorava Hopkins medicine.
Postojeća su istraživanja, međutim, relativno ograničena i neuvjerljiva, a ulogu spavanja u razvoju raka treba dodatno istražiti.
Mladi ljudi spavaju manje nego ikad
Istraživanja sugeriraju kako mladi ljudi mogu biti osobito neispavani, a posljedice lošeg sna mogu trajati godinama. Loš san kod adolescenata i mladih odraslih osoba može rezultirati dugoročnim problemima spavanja, što često utječe na pojedince u odrasloj dobi.
Postojeća istraživanja povezuju nedostatak sna s rakom debelog crijeva.
Studija iz 2011. pokazala je kako kraći san, osobito kraći od šest sati po noći, može povećati rizik od razvoja polipa debelog crijeva, koji se mogu pretvoriti u rak debelog crijeva.
Postoje ograničenja u studijama koje su uočile povezanost s kratkim trajanjem sna i polipima debelog crijeva. “Ove studije ne mogu reći je li kratko spavanje dovelo do polipa ili su polipi uzrokovali poremećaj sna”, ističe Charlie Zhong za Very Well Health.
Još jedno ograničenje baca sumnju na teoriju o povezanosti problema sa spavanjem s rakom kod mladih ljudi, konkretno većina istraživanja odnosi se na starije odrasle osobe.
“Rak je puno rjeđi u mlađoj populaciji, što otežava proučavanje takvih čimbenika rizika. Poremećaj sna može igrati ulogu, ali također može biti znak nečeg drugog što može pridonijeti riziku od raka, kao što je porast pretilosti.
Zbog toga su dodatna istraživanja tako važna za bolje razumijevanje sna i njegove interakcije s drugim čimbenicima u vezi s rakom,” pojašnjava Zhong.
Stručnjaci se slažu kako je poremećaj sna značajan javnozdravstveni problem. Nedostatak sna povezan je s nizom kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, pretilost, dijabetes i depresiju.
Dok dokazi još nisu konačni o tome koliko sna može utjecati na razvoj raka, važno je održavati dobre navike spavanja za optimalno zdravlje. To znači spavati najmanje sedam sati svake noći, pridržavati se rasporeda spavanja, redovito vježbati, izbjegavati kofein, nikotin, alkohol i velike obroke prije spavanja, rashladiti spavaću sobu i isključiti elektroniku najmanje 30 minuta prije nego što sklopite oči.
Nedostatak sna ima ogroman utjecaj na svačiju sposobnost funkcioniranja u školi ili na poslu, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom ako vas muči nedostatak sna.
