Biljni čajevi koriste se stoljećima, kako zbog dobrobiti za zdravlje tako i zbog užitka. Neki ljudi tvrde da određeni biljni čajevi imaju svojstva koja mogu pomoći u smanjenju simptoma stresa, tjeskobe i drugih problema s mentalnim zdravljem.
Važno je upamtiti da ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za vas. Pronalaženje pravog biljnog čaja ili mješavine biljnog čaja može potrajati.
Iako se biljni čajevi tehnički razlikuju od ulja, tinktura i drugih lijekova koje biste mogli koristiti za kontrolu tjeskobe, interakcije su ipak moguće, navodi Healthline. Uvijek razgovarajte s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom prije nego što svojoj rutini dodate biljni čaj.
Biljni čaj od matičnjaka ima blagi opori okus koji djeluje osnažujuće i osvježavajuće. Izvor:Canva
Čaj od kamilice
Biljni čaj od kamilice poznat je po svojim opuštajućim svojstvima. Istraživanja pokazuju da djeluje na GABA receptore u mozgu, što potiče osjećaj opuštanja; također, ovaj čaj djeluje na iste živčane receptore kao i neki lijekovi za smirenje.
Tradicionalno i od davnina, čaj od kamilice koristi se za lakše usnivanje i stoga ga najčešće i pijemo uoči odlaska na spavanje.
Zeleni čaj
Još od drevnih vremena zdravstvene prednosti zelenog čaja poznate su diljem svijeta. Pomaže kod gubitka viška kilograma, ali i regulacije krvnog tlaka. Prepun je antioksidansa i polifenola koji poboljšavaju opće zdravlje organizma.
Zeleni čaj sadrži aminokiselinu L-teanin koja pokazuje i dobra svojstva prilikom smirivanja živaca. Testovi su pokazali da L-teanin djeluje izravno na mozak, jer pojačava aktivnost moždanih alfa valova, čime se organizam opušta.
Čaj od pasiflore
Ovaj čaj pravi se od stotinjak biljnih vrsta koje pripadaju obitelji pasiflora. Ima delikatan okus sa slatkastom notom, blag je pa se može kombinirati s drugim biljkama kao što su limunska trava i kamilica. Čaj od pasiflore koristi se stoljećima u Europi kao prirodni lijek kod tjeskobe.
Istraživanja pokazuju da flavonoidi iz pasiflore djeluju na GABA receptore u mozgu, a uz flavonoide čaj od pasiflore sadrži i druge sastojke koji pomažu kod smanjenja anksioznosti te midazolam – sastojak nekih lijekova za anksioznost.
Čaj od matičnjaka
Pomaže kod smanjenja stresa, a važno je naglasiti da nema neugodne nuspojave, kojima su ”prepuni” brojni lijekovi za smirenje, poput pospanosti, osjećaja umora i težine, čak i bezvoljnosti.
Pijenje čaja od matičnjaka smanjuje osjećaj tjeskobe i do tri sata nakon uzimanja, a pritom njegova opuštajuća svojstva ne utječu na smanjenje naših sposobnosti razmišljanja i pamćenja.
Paprenu metvicu koriste brojni jogiji te tradicionalna medicina kao način opuštanja. Izvor:Pexels
Čaj od ruže
Istraživanja pokazuju da čaj od ruže ima neurofarmakološke učinke, a čaj od damašćanske ruže ima čak i hipnotički i analgetički učinak.
Istraživanja pokazuju da čaj izravno djeluje na receptore benzodiazepina na isti način kao i neki lijekovi, jer je bogat flavonoidima koji se nalaze u čaju, a oni djeluju izravno na proizvodnju hormona stresa kortizola i pomažu organizmu kod borbe s upalama i bolom.
Čaj od paprene metvice (menta)
Ovo je okrepljujući napitak koji pomaže kod poboljšanja raspoloženja zahvaljujući njegovoj osvježavajućoj aromi i okusu. Paprenu metvicu koriste brojni jogiji te tradicionalna medicina kao način opuštanja i poboljšanja raspoloženja, prenosi Hina. Njegov blagotvorni učinak pripisuje se sastojcima koji uključuju fenole, ružmarinsku kiselinu i mentol.
Pročitaj više:
Čaj od valerijane
Korijen valerijane ima izrazito umirujuće djelovanje te se preporučuje kod nesanice. Poteškoće sa spavanjem jedan su od glavnih razloga zašto se ljudi osjećaju tjeskobno, ili depresivno, a ispijanje čaja od valerijane može pomoći kod smirivanja živaca i boljeg usnivanja.
Sam korijen valerijane ima hipnotičko i sedativno djelovanje, a znanstvenici su utvrdili da najbolje djeluje kod umjerene nesanice, jer ima i prirodno opuštajuće djelovanje na mišiće koje može pomoći kod ublažavanja tenzije i stresa.
Čaj od lavande
Miris lavande pozitivno utječe na duboki san, a podiže i razinu energije nakon buđenja.
Aroma lavande poboljšava tijek sporih valova u mozgu te REM fazu sna. Također, čaj od lavande može pomoći kod proizvodnje dopamina, kemikalije u mozgu zadužene za dobro raspoloženje, dok u isto vrijeme smanjuje lučenje hormona stresa kortizola.
Opustite se uz ove najbolje čajeve koji pomažu kod napetosti. Neki čajevi djeluju izravno na živčani sustav tako što smanjuju razinu hormona stresa te podižu raspoloženje, dok drugi nude smirujući učinak koji vam može pomoći da smanjite količinu stresa tijekom dana.
Također, pijenje navedenih biljnih čajeva pomoći će vam da smanjite broj otkucaj srca te se lakše opustite, kao što i sam ritual ispijanja.
