Dio zdravog načina života uključuje određenu količinu kretanja svaki dan. American Heart Association preporučuje tjedno najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti koja pokreće srce kako biste održali dobro zdravlje.
Prošla istraživanja pokazuju kako sjedilački način života može imati štetne učinke na cjelokupno zdravlje i može povećati rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući dijabetes tipa dva, visoki krvni tlak, pretilost, osteoporozu, rak i srčanu bolest, navodi Medical News Today.
Godine života provedene sjedeći na uredskom stolcu ili kauču dugoročno mogu imati smrtonosne zdravstvene učinke, ali znanstvenici su sada otkrili kako obična šalica kave može pomoći ublažiti neke štete uzrokovane sjedilačkim načinom života.
Studija na više od 10.000 ljudi u SAD-u otkriva kako oni koji svakodnevno piju kavu mogu biti zaštićeni od negativnih posljedica sjedenja šest ili više sati dnevno.
U usporedbi s onima koji ne piju kavu, a koji toliko sjede, kavopija sjedilačkog načina života ima 1,58 puta manju vjerojatnost umrijeti od svih uzroka čak 13 godina kasnije.
Redovita konzumacija kave može smanjiti smrtnost od kroničnih bolesti zbog snažnih antioksidativnih svojstava. Izvor: Canva
“Posljednjih godina, povećano gledanje televizije i korištenje računala, kao i manje fizički zahtjevni poslovi, doveli su do toga da ljudi u svakodnevnom životu više sjede. Čak i ako odrasli zadovoljavaju smjernice za tjelesnu aktivnost, dugotrajno sjedenje može naštetiti metaboličkom zdravlju“, pojašnjava Bing-Yan Li, profesorica na Sveučilišta Soochow i autorica studije.
“Sjedilačko ponašanje se pojavljuje kao potencijalna odrednica štetnih zdravstvenih ishoda i povezuje s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti te smrtnosti od svih uzroka. A ti nepovoljni zdravstveni ishodi nameću golem financijski teret svijetu.”
“Međutim, sve više dokaza ukazuje na to kako redovita konzumacija kave može smanjiti smrtnost od kroničnih bolesti zbog snažnih antioksidativnih svojstava”, dodaje Li. “Stoga, čak i ako kava ima mali učinak na poboljšanje zdravlja, može imati značajan utjecaj na javno zdravlje.”
Zdravstvene dobrobiti kave mogu spriječiti povećani rizik od smrti povezan s dugotrajnim sjedenjem. Izvor: Pexels
Znanstvenici sa Sveučilišta Soochow u Kini kažu kako njihova studija, objavljena u časopisu BMC Public Health, prva procjenjuje kako zdravstvene dobrobiti kave mogu spriječiti povećani rizik od smrti povezan s dugotrajnim sjedenjem.
Analizirajući nacionalno reprezentativne dugoročne zdravstvene podatke iz SAD-a, otkrili su kako ispijanje kave poništava povezanost između sjedilačkog načina života, smrti od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od svih uzroka.
To se čini prilično nevjerojatno s obzirom na to da studije pokazuju kako čak ni intenzivne tjelovježbe ne mogu u potpunosti zaštititi od dugoročnih zdravstvenih problema dugotrajnog sjedenja, kao što su dijabetes tipa dva, bolesti srca ili moždani udar.
“Prednosti konzumacije kave u poboljšanju ukupnog preživljavanja kod odraslih u usporedbi sa sjedilačkim ponašanjem su višestruke. Konzumacija kave smanjuje rizik od metaboličkog sindroma koji pogoršava upalu”, kaže Li.
Štetnosti sjedenja postojale su samo među odraslim osobama koje nisu konzumirale kavu. Izvor: Pexels
Oni koji su sjedili više od osam sati dnevno bili su suočeni s povećanim rizikom smrti od svih uzroka i smrti od kardiovaskularnih bolesti, u usporedbi s onima koji su sjedili manje od četiri sata dnevno.
To podupire prethodna istraživanja, ali evo stvarno zanimljivog dijela koji nijedno drugo istraživanje prije nije identificiralo – povezane štetnosti sjedenja postojale su “samo među odraslim osobama koje nisu konzumirale kavu”.
Oni sudionici sa sjedilačkim načinom života koji su pili kavu imali su smanjen rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti bez obzira na to koliko su šalica dnevno konzumirali.
Štoviše, oni koji su pili najviše kave (više od dvije i pol šalice dnevno) također su imali niži rizik smrtnosti od svih uzroka u usporedbi s ljudima koji ne piju kavu, ali i sjede najmanje šest sati.
Nalazi nam ne mogu reći zašto kava ima ovaj potencijalno zaštitni učinak, ali prethodne studije s ogromnim skupovima podataka povezale su piće koje se često konzumira s dužim i zdravijim životom općenito. Utvrdile su kako kofein u krvi smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa dva ili kardiovaskularnih bolesti.
Čak i kava bez kofeina bogata antioksidansima može pomoći u poticanju metabolizma i smanjenju upale. Određeni spojevi također mogu zaštititi mozak od degenerativnih bolesti, poput Parkinsonove bolesti.
Pročitajte više:
Ovo su stvarno obećavajući rezultati, ali pojedinosti iza zdravstvenih dobrobiti kave, poput idealne doze, moraju se dodatno istražiti, navodi Science Alert.
Jedna ranija studija pokazuje kako ljudi s kolorektalnim rakom koji piju najmanje pet šalica dnevno imaju 32 % manje šanse da im se bolest vrati od onih koji piju manje od dvije šalice dnevno.
Štoviše, ta ista studija kaže kako su tri do pet šalica kave dnevno povezane s najvećim smanjenjem smrtnosti od svih uzroka. Ali nakon više od pet šalica, prednosti padaju.
“Međutim, postoje i neki nedostaci koje treba uzeti u obzir. Određeni spojevi u kavi mogu povisiti razinu lipida, mogu uzrokovati tjeskobu, nervozu, GERD, gastrointestinalne probleme, lupanje srca ili porast kardiometaboličkih markera poput razina homocisteina”, upozorava nutricionistica Monique Richard.
Stoga, prije nego što povećate svoju dnevnu dozu kave, zapitajte se: “Ako sjedim šest do osam sati, kako se mogu više kretati svaki sat, svaki dan?”
