Menopauza se može dogoditi u 40-im ili 50-im godinama, statistika pokazuje kako se više od 45% žena u Hrvatskoj nalazi u pre ili postmenopauzi i da je prosječna menopauzalna dob za žene u Hrvatskoj je 51,2 godine.
Menopauza je prirodni biološki proces. Ali fizički simptomi, kao što su valovi vrućine i emocionalni simptomi menopauze mogu poremetiti vaš san, smanjiti energiju ili utjecati na emocionalno zdravlje.
Nova istraživanja su otkrila kako neke navike mogu pomoći u prevladavanju tih simptoma.
“To mi je spasilo život”, rekla je 57-ogodišnja žena koja je bila uključena u istraživanje. Izvor:Canva
Hladna voda:
Plivanje u hladnoj vodi može značajno smanjiti simptome menopauze kao što su promjene raspoloženja i valovi vrućine, pokazalo je to novo istraživanje University Collegea u Londonu (UCL).
Čini se da provođenje vremena uronjenog u hladnu vodu ženama u menopauzi donosi niz dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje, a neki to uspoređuju s “iscjeljenjem”, rekli su istraživači.
Studija je obuhvaćala 1114 žena u dobi između 16 i 80 godina, s prosječnom dobi od 49 godina, koje redovito plivaju u hladnoj vodi. Među studijskom skupinom, 785 žena je u to vrijeme prolazilo kroz menopauzu, navodi The Guardian.
Žene su na početku studije prijavile probleme poput valova vrućine, noćnog znojenja, problema sa spavanjem, razdražljivosti, anksioznosti, promjena raspoloženja, umora i loše koncentracije.
Pročitaj više:
Njih 46,9 posto je reklo da im je plivanje u hladnoj vodi pomoglo kod tjeskobe, petina je prijavila smanjenje noćnog znojenja, dok je 31,1 posto reklo da su im se valovi vrućine smanjili.
Gotovo polovica (46,7 posto) rekla je kako vjeruje da je aktivnost plivanja poboljšala stanje s anksioznošću, zajedno s 37,7 posto koje su prijavile smanjenje promjena raspoloženja.
Poboljšanje spavanja prijavilo je 21 posto žena, dok je razdražljivost smanjena kod 37,6 posto.
“To mi je spasilo život”, rekla je 57-ogodišnja žena koja je bila uključena u istraživanje.
“U vodi, mogu sve. Svi simptomi, tjelesni i mentalni nestaju i osjećam se kao najbolja verzija sebe”.
Profesorica Joyce Harper s UCL EGA Instituta za žensko zdravlje rekla je da zaključci objavljeni u Post Reproductive Health podupiru tvrdnje o plivanju u hladnoj vodi, prenosi Hina.
“Potrebna su dodatna istraživanja o učestalosti, trajanju, temperaturi i izloženosti koji su potrebni da bi se izazvalo smanjenje simptoma”.
