Napitci za prirodno jačanje imunološkog sustava: Djeluju li?

Imunološki sustav čini složen obrambeni sustav koji uključuje više organa, specijaliziranih stanica i tkiva.

Iako posao s dodacima za imunitet cvate, čarobni napitci ne postoje, a nema ni znanstveno utemeljenih tajnih formula za napitke za jačanje imunološkog sustava, ma što govorili beskrupulozni oglašivači.

Zapravo, istraživači tvrde kako jedini pravi način za jačanje imuniteta može biti cjepivo protiv određenih bolesti.

Također, najbolji način za jačanje imuniteta jest uravnotežena prehrana koja sadrži veliki izbor vitamina i minerala i održavanje opće kondicije.

Korištenje napitaka za jačanje funkcije imunološkog sustava može pomoći ako su dio većeg, nutricionistički ispravnog pristupa.

Rade li?

Stručnjaci napominju kako pothranjenost može biti značajan uzrok lošeg imunološkog sustava. Redovita konzumacija napitaka koja sadrže vitalne hranjive tvari može igrati ulogu u sprječavanju bolesti i pomoći ljudima da se oporave od njih.

Hranjive tvari potrebne tijelu za razvoj i pravilno funkcioniranje imunološkog sustava uključuju:

• proteine
• riblje ulje
• vitamine A, B-6, B-12, C, D, E
• probiotike
• katehine
• folate
• cink
• selen
• željezo.

Jednostavno održavanje hidratacije predstavlja odličan način za jačanje imunološkog sustava.

Tijelo treba vodu kako bi učinkovito funkcioniralo, a to posebno vrijedi za mnoge i različite komponente imunološkog sustava.

Na primjer, usta i grlo su na prvoj liniji tjelesne obrane, ali ne mogu obavljati svoj posao kao inače kada osoba dehidrira.

Napitci za jačanje imunološkog sustava ne moraju uvijek biti složeni, skupi ili napravljeni u blenderu.

Oni bi, međutim, trebali biti bez kofeina i s niskim sadržajem šećera. Voda može biti odličan početak.

Zeleni čaj bogat katehinima i sok od rajčice kao izvor vitamina C, dobri su primjeri pića koja doprinose cjelokupnom zdravlju.

Smoothie može biti sjajan način da u jednom napitku spakirate obilje hranjivih tvari. Mogućnosti su raznovrsne.

Možete isprobati jednostavan recept prema preporuci Povjerenstva liječnika za odgovornu medicinu.

U blenderu miješajte sljedeće sastojke jednu minutu ili dok ne postane glatko po želji:

•      1 oguljena naranča
•      1 šalica grožđa
•      1 oguljena banana
•      1 kruška bez jezgre
•      1 šalica sojinog, bademovog ili rižinog mlijeka
•      2 šalice svježeg kelja ili špinata
•      kockice leda (po želji).

 

Iako zdravstveni stručnjaci vjerojatno neće preporučiti korištenje raznih napitaka za jačanje imunološkog sustava, postoje dokazani koraci koje pojedinci mogu poduzeti kako bi podržali svoju imunološku funkciju.

To uključuje pranje ruku, ublažavanje stresa, uravnoteženu prehranu, dovoljno spavanja.

Također, držanje ruku podalje od lica drži klice podalje od usta, nosa i očiju, gdje mogu ući u tijelo.

Imunološki sustav se mijenja s vremenom, navodi Medical News Today.

Dojenčad i mala djeca imaju nezreo imunološki sustav i značajne prehrambene potrebe za podršku njihovom rastu.

U adolescenciji i odrasloj dobi imunološki sustav bit će potpuno razvijen, ali način života možda neće biti pogodan za cjelokupno zdravlje.

Starije odrasle osobe stekle su značajan imunitet, ali njihov imunološki sustav možda nije toliko jak.

Iako ne postoje čarobni napitci koji mogu odjednom ojačati imunološki sustav, određene hranjive tvari igraju ključnu ulogu u prevenciji bolesti i oporavku.

Ljudi bi trebali ostati hidrirani pijući dovoljno vode. Nema dokaza kako napitci koji se reklamiraju posebno zbog svojih ‘svojstava jačanja imuniteta’ doista djeluju.