Refleksologija stopala prakticira se stoljećima. U tradicionalnoj kineskoj medicini smatra se kako su određeni dijelovi tijela povezani točkama pritiska. Vjeruje se da imaju višestruke prednosti, uključujući smanjenje stresa, pospješivanje probave i poticanje čvrstog sna.
Praktičari refleksologije koriste točke pritiska na stopalima kako bi pružili olakšanje za različita stanja. Refleksologija kao komplementarna terapija vrši pritisak na jedno područje tijela kako bi se pogodovalo drugom odgovarajućem području.
Refleksologija može pospješiti opuštanje i ublažavanje stresa. Izvor: Canva
Akupresura na stopalima može pospješiti opuštanje i ublažavanje stresa, među ostalim prednostima.
Refleksologija pomaže povećanjem protoka krvi kroz tijelo, što pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe te snižava krvni tlak. Kada osjećate manje stresa i manje tjeskobe, lako se osjećati opušteno.
Možda povezana s njezinim učincima na stres i opuštanje, refleksologija stopala također može pomoći u upravljanju akutnom i kroničnom boli.
U stopalima postoji više točaka pritiska. Izvor: Canva
Gdje su točke pritiska stopala?
U stopalima postoji više točaka pritiska, a vjeruje se kako svaka ima odgovarajuće područje u tijelu koje može imati koristi od pritiska na daljinu ili masaže.
Donosimo popis točaka pritiska stopala s odgovarajućim regijama tijela s kojima bi te točke pritiska mogle biti povezane.
- vrhovi nožnih prstiju – glava i mozak
- sredina nožnih prstiju – lice i sinusi
- baza nožnih prstiju – zubi, desni i čeljust
- baza malog nožnog prsta – vrat
- vanjska strana stopala – ruke, laktovi, koljena, noge
- unutarnja strana stopala – vrat, moždano deblo, timus, kralježnica i mjehur
- vanjska strana gležnja – donji dio leđa
- unutarnja strana gležnja – limfne žlijezde, jajovodi i prepone
- gornji, srednji dio stopala – pluća, prsa, dojke i gornji dio leđa
Pronalaženje najučinkovitijih točaka pritiska stopala za olakšanje može zahtijevati pokušaje i pogreške. Izvor: Canva
Različita područja na tabanima povezana su s određenim unutarnjim organima kojima se ne može pristupiti tijekom masaže, kao što su bubrezi, slezena i nadbubrežne žlijezde.
Neki ljudi mogu imati više točaka pritiska od drugih ili se mogu nalaziti u malo drugačijim područjima. Pronalaženje najučinkovitijih točaka pritiska stopala za olakšanje može zahtijevati pokušaje i pogreške.
Možete isprobati refleksologiju na uobičajenim dijelovima stopala koji reagiraju na pritisak. Možda ćete morati isprobati različita mjesta, masaže i količine pritiska kako biste primijetili korist.
Refleksologija ima nekoliko pretpostavljenih prednosti. Izvor: Unsplash
Postoje terapeuti koji su obučeni za refleksoterapiju stopala, ali ako želite sami pokušati masirati ta područja, pritisnite palcem ili prstom, a zatim trljajte malim, koncentriranim pokretima. Refleksologija stopala ne bi trebala uzrokovati bol, stoga nemojte previše pritiskati. Pritisak bi trebao biti sličan masaži stopala.
Refleksologija ima nekoliko pretpostavljenih prednosti. Međutim, postoje ograničeni dokazi i klinička istraživanja koja podupiru točan učinak ove terapije.
Masaža, pritisak i drugi oblici stimulacije mogu povećati dotok krvi, poboljšati cirkulaciju i pomoći raznim tvarima kretanje kroz tijelo. Ponekad se naziva i vrstom detoksikacije, a pretpostavlja se da refleksologija pomaže u uklanjanju nakupina kalcija, laktata i mokraćne kiseline u tkivima, što može uzrokovati probleme.
Teorija živčanih impulsa sugerira kako refleksologija stopala može stimulirati živčane signale koji odgovaraju odgovorima u drugim dijelovima tijela.
Refleksologija pomaže kod nesanice. Izvor: Canva
Refleksologija stopala proučavala se kao terapija za neka zdravstvena stanja:
- problemi sa spavanjem (npr. nesanica)
- migrene
- kronične boli
- oporavak od ozljeda i bolesti
- kontrola stresa.
Neki su istraživači proučavali refleksologiju kako bi pomogli u liječenju stanja poput dijabetičke neuropatije i multiple skleroze, ali rezultati su različiti. Osim toga, neki ljudi, poput trudnica ili onih osjetljivih na pretjeranu stimulaciju, trebali bi izbjegavati refleksologiju zbog mogućih komplikacija, upozorava Verywell Health.
Pročitajte više:
Istraživanja refleksologije sugeriraju kako bi ova terapija mogla biti najkorisnija za ublažavanje problema sa spavanjem, bolova i simptoma stresa, osobito kod starijih osoba. Također može smanjiti lijekove potrebne za liječenje kroničnih stanja poput nesanice.
Nekoliko točaka pritiska u vašim stopalima može biti povezano s različitim područjima u vašem tijelu, iako nedostaju znanstveni dokazi koji bi to preporučili kao primarni tretman. Liječnici tradicionalne kineske medicine koristili su te točke pritiska za liječenje ili ublažavanje stanja ili nelagode.
Nakon seanse refleksologije većina ljudi osjeća ugodu i opuštenost. Međutim, mogu se pojaviti nuspojave: letargija, mučnina, ošamućenost, jake emocije.
Postoje zabrinutosti povezane s refleksologijom stopala i stimuliranjem poroda. Izvor: Canva
Ipak, refleksologija nije za svakoga. Za osobe s određenim zdravstvenim problemima to može uzrokovati više štete nego koristi. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete novi tretman, savjetuje Healthline.
Refleksologija se ne preporučuje osobama s gihtom, poviješću krvnih ugrušaka ili problemima s cirkulacijom.
Ako ste trudni, posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate s refleksologijom. Postoje zabrinutosti povezane s refleksologijom stopala i stimuliranjem poroda.
Refleksologija se smatra komplementarnom opcijom liječenja. Ako ste zainteresirani za isprobavanje refleksologije stopala, vježbe možete izvoditi kod kuće ili možete pronaći popis certificiranih terapeuta u vašem području.
