Odrasli u prosjeku imaju dvije do tri prehlade godišnje, djeca i više. Tipično, prehlada uzrokuje simptome poput kihanja, začepljenog nosa, grlobolje, kašlja, suznih očiju i curenja iz nosa.
Iako možda neće otkloniti prehladu, pijenje čaja ili drugih toplih tekućina pomaže ublažiti simptome prehlade, poput upale grla. Mogu pomoći da osoba ostane hidrirana, kao i u razrjeđivanju sluzi, olakšavajući njeno izlučivanje.
Mnogi ljudi smatraju kako pijenje toplog čaja kada su prehlađeni pruža olakšanje simptoma i osjećaj ugode.
Pijenje čaja ili drugih toplih tekućina pomaže ublažiti simptome prehlade. Izvor: Pexels
Čaj od paprene metvice
Odlična opcija ako osjećate mučninu. Preporučuje se za gastrointestinalne simptome jer pomaže u ublažavanju mučnine. Također može djelovati kao sredstvo za iskašljavanje, čisteći sluz iz dišnih puteva. Može pomoći u ublažavanju začepljenosti i kod bolnog grla. Istraživanja pokazuju kako može imati antivirusno i antioksidativno djelovanje.
Čaj od limuna
Sadrži vitamin C, koji bi mogao biti dobar tijekom sezone prehlade i gripe. Vitamin C ne sprječava prehladu, ali može smanjiti trajanje i težinu prehlade. Kako biste iskoristili ove potencijalne dobrobiti, svakako redovito unosite dovoljno vitamina C jer uzimanje nakon što ste već prehlađeni ne poboljšava simptome.
Pročitajte više:
Čaj od kamilice
Kamilica se u medicinske svrhe koristi tisućama godina. I danas se mnogi ljudi oslanjaju na kamilicu za opuštanje. Nažalost, istraživanja o prednostima kamilice su minimalna. Međutim, neka pokazuju kako može pomoći u smanjenju tjeskobe i umiriti želučane tegobe. Štoviše, može poboljšati kvalitetu sna kod ljudi koji nemaju nesanicu. Udisanje pare s ekstraktom kamilice pomaže u ublažavanju simptoma prehlade.
Dakle, komponente u čaju od kamilice možda neće ublažiti specifične simptome prehlade, ali postoji šansa da će vam pomoći u poboljšanju sna i bržem oporavku. Osim toga, nuspojave su neuobičajene pa to može biti umirujuća topla tekućina za ublažavanje upale grla.
Čaj od đumbira
Često se koristi za ublažavanje neugodnih probavnih simptoma poput mučnine. Udisanje ili konzumiranje đumbira dokazano ublažava mučninu uzrokovanu raznim lijekovima ili medicinskim postupcima.
Također se tradicionalno koristi u Kini i Africi za ublažavanje simptoma prehlade. Ove su ga kulture koristile kao sredstvo za iskašljavanje i ublažavanje začepljenja koja dolazi s prehladama i bronhitisom.
Zeleni čaj
Čaj zemljanog okusa koji može pomoći kod prehlade i gripe. Katehini zelenog čaja učinkovito sprječavaju infekcije gripom. Svaka šalica zelenog čaja sadrži oko 150 mg ovih antioksidativnih, protuupalnih spojeva.
Imajte na umu da sadrži kofein (oko 30-50 mg po šalici). Preporučuje se umjerena konzumacija kofeina tijekom prehlade jer može djelovati kao diuretik. Svakako se također hidrirajte vodom jer će hidracija biti ključna za zdravlje sluznice i obranu vašeg tijela od virusa.
Čaj od bazge
Dodaci prehrani i čajevi od bazge često se reklamiraju zbog dobrobiti protiv prehlade i gripe, no jesu li ove tvrdnje ukorijenjene u znanosti?
Neka istraživanja pokazuju da bazga može ublažiti simptome prehlade i gripe. Te su dobrobiti vjerojatno povezane sa sadržajem antocijanina i flavonoida u bazgi, koji imaju antioksidativna, protuupalna i imunološka svojstva.
Bazga može pomoći u liječenju virusnih respiratornih bolesti poput prehlade i gripe.
Većina biljnih čajeva može pružiti utjehu i ublažiti neke simptome prehlade, navodi Medical News Today.
Dodavanje limuna i meda bilo kojem čaju može ublažiti simptome. Izvor: Unsplash
Savjeti za pripremu čaja
Kada ste prehlađeni, najbolje pripremiti čaj kod kuće ili kupiti svježe potopljeni čaj. Gotovi čajevi koje kupite u trgovini, obično ledeni čajevi, mogu sadržavati mnogo dodanih šećera koji mogu povećati upalu, što ne želite kada se vaše tijelo već bori s infekcijom, sugerira Health.
Za pripremu čaja kod kuće, stavite vodu neka prokuha i potopite čaj u vodu. Za većinu čajeva dovoljno će biti 3-5 minuta, ali slijedite upute na pakiranju jer optimalno vrijeme namakanja može varirati ovisno o vrsti.
Možete dodati med jer pomaže u ublažavanju kašlja kod odraslih i djece starije od 1 godine, prema CDC-u.
Ne postoji lijek za običnu prehladu. Izvor: Pexels
Ne postoji lijek za običnu prehladu. Međutim, dodavanje limuna i meda bilo kojem čaju može ublažiti simptome.
OTC lijekovi, poput paracetamola i ibuprofena, mogu ublažiti bol i bolove u mišićima koje osoba može osjetiti s prehladom.
Ljudi također mogu koristiti sprejeve za nos kako bi olakšali dekongestiju. Međutim, treba ih izbjegavati koristiti duže od tjedan dana jer mogu izazvati suprotan učinak i potaknuti trajno začepljen nos, poznat kao povratna kongestija.
