Vitamini su esencijalni sastojci prehrane koje ljudi ne sintetiziraju. Neki se vitamini donekle sintetiziraju, ali u količinama koje su nedovoljne za održavanje zdravlja. Preporučene dnevne količine ili preporučeni dnevni unos većine vitamina utvrđuje Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu. Ove preporuke pružaju smjernice za standardno doziranje vitamina u dodacima prehrani i multivitaminskim pripravcima.
Ove obične kapsule mogu biti problem za jedan od vaših najvitalnijih organa.
Uopće nije neuobičajeno da se ljudi okreću dodacima prehrani kako bi poboljšali svoju zdravstvenu rutinu. Uostalom, dodaci prehrani mogu pomoći u zaokruživanju uravnotežene prehrane kako biste osigurali da dobivate sve bitne vitamine i minerale potrebne vašem tijelu za pravilno funkcioniranje.
Međutim, baš kao i sve drugo što unosimo u svoje tijelo, postoje neki dodaci koji mogu predstavljati potencijalni rizik pa čak i oštetiti vitalne organe, poput vaše jetre, upozorava Best Life.
“Vaša jetra prirodno detoksificira tijelo”, objašnjava registrirana dijetetičarka Alyssa Smolen. “Međutim, previše određenih tvari može naštetiti sposobnosti tijela da to učini uključujući specifične dodatke koji mogu ometati ovaj proces.”
Zbog toga treba pratiti što unosite u svoje tijelo i izbaciti ili smanjiti unos svega što bi vam moglo naškoditi. Čitajte dalje o dodacima koji mogu oštetiti vašu jetru, prema liječnicima.
Ekstrakt zelenog čaja često se nalazi u tabletama za mršavljenje. Izvor: Pexels
- Ekstrakt zelenog čaja
Popularan napitak dostupan i u obliku ekstrakta kao dodatak prehrani. Međutim, prema dr. med. Leann Poston, kod nekih ljudi može uzrokovati oštećenje jetre. “Nažalost, trenutačno nije poznato zašto kod nekih ljudi uzrokuje oštećenje jetre, a kod drugih ne”, kaže Poston.
Stručnjaci upozoravaju da možda uzimate dodatak, a da toga niste ni svjesni. “Ekstrakt zelenog čaja često se nalazi u tabletama za mršavljenje”, objašnjava Sarah Alsing. “Ako tražite dodatke koji se reklamiraju za mršavljenje, svakako pročitajte etiketu.”
- Crni kohoš
Jedan od mnogih razloga zašto izabrati ovaj dodatak može biti liječenje simptoma menopauze. Ali postoje neki dokazi da bi tradicionalni biljni lijek mogao predstavljati zdravstveni rizik.
“Ima izvještaja o slučajevima koji povezuju biljni dodatak crnog kohoša s ozljedom jetre”, kaže dr. med. Nesochi Okeke-Igbokwe. “Međutim, treba više studija kako bi se dodatno istražila upotreba ovog dodatka s potencijalnom hepatotoksičnošću.”
Visoke doze niacina mogu oštetiti jetru. Izvor: Canva
- Niacin
Prema Aslingu, niacin, također poznat kao vitamin B3, neophodan za tijelo da iskoristi hranu kao energiju, pomaže u proizvodnji hormona povezanih sa stresom i poboljšava cirkulaciju. “Također pomaže u kontroli kolesterola”, dodaje ona, objašnjavajući da se često propisuje ljudima jer može povećati “dobar” HDL kolesterol i pomoći u uklanjanju “lošeg” LDL kolesterola.
“Međutim, visoke doze niacina mogu oštetiti jetru i utjecati na koagulaciju, način na koji tijelo sprječava pretjerano krvarenje”, upozorava ona.
- Kava
Mljeveni korijen kave tradicionalno se koristio na polinezijskim otocima tisućama godina umjesto alkohola zbog svojih navodnih sposobnosti da smanji tjeskobu, pomogne u opuštanju i potiče mirniji san, prema Danielle Arnold. Obično će oni koji uzimaju dodatak umiješati mljeveni korijen u prah prije nego što ga popiju.
“No baš kao i alkohol, može biti štetan za jetru ako se konzumira u velikim količinama”, upozorava ona. “Zapravo, neka predaja kaže da se kava prvotno žvakala i ispljuvala jer enzimi u slini deaktiviraju neke od spojeva toksičnih za jetru.”
Pročitajte više:
- Vitamin A
Vitalni nutrijent koji igra važnu ulogu u vidu i imunitetu, a ima i antioksidativna svojstva, prema Alsingu. Ipak, svatko tko ga uzima trebao bi biti oprezan i ne pretjerati s količinom.
“Doze vitamina A koje su unutar preporučene dnevne doze nisu povezane s oštećenjem jetre”, kaže Poston. “Međutim, doze 100 puta veće od preporučene dnevne doze mogu uzrokovati akutnu ozljedu jetre. Prekomjerna količina vitamina A može oštetiti specijalizirane stanice jetre, uzrokujući ožiljke i ozljede jetre.”
Kada se uzimaju unutar raspona preporučenih količina, vitamini nisu uključeni u slučajeve ozljede jetre izazvane lijekovima. Čak i u velikim dozama, većina vitamina ima malo nuspojava i ne oštećuje jetru, navodi NCBI.
Mnogi se vitamini normalno koncentriraju u jetri, metaboliziraju i zapravo pohranjuju u jetri, osobito vitamini topljivi u mastima. Dvije iznimke u nedostatku oštećenja jetre višim dozama vitamina su vitamin A i niacin, a oba mogu uzrokovati različite oblike oštećenja jetre kada se uzimaju u velikim dozama.
