Kada pokušavate smršavjeti, kupovina namirnica može biti izazov. Čak i ako pokušavate izbjeći “lošu” hranu, birajući zdrave sastojke, možda nećete shvatiti kako neki proizvodi, zahvaljujući lukavim marketinškim strategijama, zapravo uopće nisu zdravi.
Nažalost, postoji mnogo lažno “zdravih” namirnica koje zapravo nisu baš dobre za vas i vaše mršavljenje.
“Možete jesti mnogo različite hrane i još uvijek postići svoje ciljeve u pogledu gubitka težine ili povećanja mišićne mase”, objašnjava fitness stručnjak Michael Smoak u svom videu na TikToku.
Želite saznati koji proizvodi mogu sabotirati vaše mršavljenje? Donosimo podužu listu proizvoda koje biste trebali preskočiti u trgovini.
- Granola
Reputacija granole kao zdrave hrane nije baš dobro zaslužena. Ako volite granolu u svom jogurtu za doručak prilikom kupovine obratite pažnju na kalorije i izaberite marku s niskim udjelom šećera i zdravim sastojcima.
- Suho voće
Sušeno voće nije “samo po sebi loše”, primjećuje Smoak. “Ali kad izvadite vodu iz voća, drastično smanjujete njegov volumen”, objašnjava. Tako možete pojesti previše.
- Orasi kao izvor proteina
Orašasti plodovi izvrstan su dodatak prehrani, ali morate biti sigurni da razumijete veličinu porcija i njihovu hranjivu vrijednost.
“Pročitajte oznake nutritivne vrijednosti na svojim orašastim plodovima”, sugerira Smoak. “Orašasti plodovi također nisu sami po sebi nezdravi, ali oni su izvor masti, a ne izvor proteina kao što se reklamira.”
“Mala šaka orašastih plodova ima 170 kalorija. Ljudi jedu 600 kalorija badema ili orašastih plodova dnevno i pitaju se zašto ne mogu smršaviti.”
- Čips
Ako dolazi u obliku čipsa, velike su šanse da nije dobro za vas jer se prži u dubokom ulju i previše soli.
- Proizvodi bez glutena
Većina proizvoda koji se reklamiraju kao bez glutena općenito su mnogo više obrađeni, sadrže više kalorija i dodanog šećera te manje vlakana i proteina od sličnih proizvoda koji sadrže gluten.
Većina ljudi jednostavno nije svjesna kalorija. Izvor: Pexels
- Rižini kolačići
Općenito mogu biti niskokalorični, ali ih njihovi nadjevi mogu u trenu pretvoriti u smeće.
- Jogurt
Iako se jogurt može hvaliti kao superhrana za mršavljenje i zdravlje crijeva, nije lijek za sve što možete zamisliti. Jogurt s okusom potencijalno ima puno kancerogenih umjetnih boja, aroma i hrpe šećera, upozorava Eat This, Not That.
- Biljno ulje
Nažalost, nije sve što dolazi od povrća zdrava hrana. Djelomično hidrogenirano biljno ulje može povisiti loš kolesterol i povećati rizik od srčanih bolesti.
- Kokice za mikrovalnu
Kokice ponekad mogu biti niskokalorične, ali većina onoga što ćete pronaći na policama vašeg lokalnog supermarketa nije tako zdrava. Mnoge vrste kokica pune su soli.
- Umak od rajčice
Povrće koje dobivate iz umaka za tjesteninu jedva da nadmašuje štetu koju njegovi drugi sastojci mogu prouzročiti. Ako želite svojoj tjestenini dati malo okusa, pokušajte napraviti vlastiti umak kod kuće ili ju začinite s malo maslinovog ulja i svježim začinskim biljem.
Pročitajte više:
- Zobene pahuljice s okusom
- Juha iz konzerve
- Nemasni preljev za salatu
- Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- Sve što kaže “smanjena masnoća”
- Proteinske pločice
- Kupovni smoothie
- Margarin
- Dijetalna gazirana pića
- Energetski napici
Ovo su samo neki od proizvoda, a na policama trgovina ima ih još, stoga idući put kad krenete u nabavu namirnica čitajte deklaracije i izbjegavajte prerađenu hranu.
Općenito, Smoak predlaže umjerenost, posebno upozoravajući da ne pretjerujete sa stvarima poput vrhnja za kavu jer se te kalorije mogu brzo nakupiti, navodi BestLife.
“Biti u formi ne znači biti nesretan, već se radi o podizanju razine svijesti o oznakama na hrani i o tome koliko određene hrane smijete jesti. Većina ljudi jednostavno nije svjesna kalorija.”
