Mnoge žene simptome poput umora, pojačanog ispadanja kose ili manjka energije često pripisuju stresu, hormonalnim promjenama ili užurbanom načinu života. No, iza takvih tegoba ponekad se krije manjak važnih nutrijenata ili poremećaj koji ne bi trebalo zanemariti.
Jedan od njih je nizak feritin – protein koji ima ključnu ulogu u pohrani željeza u organizmu. Istraživanja pokazuju da čak trećina žena reproduktivne dobi ima snižene razine feritina, što može negativno utjecati na opće zdravlje i kvalitetu života.
Izvor:Pexels
Što je feritin?
Feritin je protein koji služi kao glavno skladište željeza u organizmu i pokazuje kolike su njegove zalihe. Za razliku od željeza koje cirkulira u krvi, feritin predstavlja pričuvu koju tijelo koristi kada su potrebe za željezom povećane.
Osim što je važan za stvaranje hemoglobina i prijenos kisika, feritin ima važnu ulogu u proizvodnji energije, radu mozga, rastu kose i pravilnom funkcioniranju štitnjače.
Stručnjaci upozoravaju da niske razine feritina mogu biti prvi znak iscrpljenih zaliha željeza te, ako se ne prepoznaju na vrijeme, povećati rizik od razvoja anemije zbog nedostatka željeza.
Pročitaj više:
Zašto je feritin posebno važan za žene?
Žene su sklonije sniženim razinama feritina zbog redovitog gubitka krvi tijekom menstruacije, povećanih potreba za željezom u trudnoći i nakon poroda te češće nedovoljnog unosa željeza prehranom.
Rizik mogu dodatno povećati obilne menstruacije i pojedina ginekološka stanja, poput endometrioze ili mioma. Čak i blago smanjene zalihe željeza mogu uzrokovati umor, manjak energije i pojačano ispadanje kose, iako krvna slika još uvijek može biti uredna.
Upravo zato stručnjaci ističu da je praćenje razine feritina važan dio brige o zdravlju žena, osobito tijekom reproduktivne dobi, trudnoće i razdoblja nakon poroda.
Izvor:Pexels
Koji su znakovi niske razine feritina?
Niska razina feritina najčešće se ne očituje samo jednim simptomom, već kombinacijom različitih tegoba. Među najčešćim znakovima su dugotrajan umor, manjak energije, vrtoglavica, otežano disanje pri naporu, poteškoće s koncentracijom, osjećaj hladnoće, pojačano ispadanje kose te lomljivi nokti i suha koža.
Budući da se ovi simptomi često pripisuju stresu, hormonalnim promjenama ili iscrpljenosti, manjak feritina može dugo ostati neprepoznat. Stručnjaci upozoravaju da razina hemoglobina može biti uredna, dok su zalihe željeza već znatno smanjene, zbog čega je određivanje feritina važan dio procjene statusa željeza u organizmu.
Pročitaj više:
Kako povećati razinu feritina?
Liječenje niske razine feritina ovisi o uzroku, no prvi korak najčešće je prilagodba prehrane. Stručnjaci preporučuju unos namirnica bogatih željezom, poput crvenog mesa, mahunarki, tofua, tamnozelenog lisnatog povrća i sjemenki, uz istodoban unos vitamina C koji poboljšava apsorpciju željeza.
Ako prehrana nije dovoljna, liječnik može preporučiti dodatke željeza ili, u određenim slučajevima, intravensku nadoknadu. Važno je pritom otkriti i liječiti uzrok manjka feritina, poput obilnih menstruacija, poremećaja apsorpcije ili bolesti štitnjače. Stručnjaci također savjetuju da se kava i čaj ne konzumiraju uz obroke bogate željezom jer mogu smanjiti njegovu apsorpciju.
