Najbolji prirodni diuretici koji će potaknuti rad bubrega

Diuretici su tvari koje povećavaju protok mokraće i pomažu tijelu eliminirati višak vode i soli. Stoljećima se koriste u medicinske svrhe, a trenutno se koriste za liječenje stanja kao što su kongestivno zatajenje srca, visoki krvni tlak i edem (zadržavanje vode).

Dok su diuretici na recept dostupni, prirodni diuretici postaju sve popularniji jer istraživanja pokazuju kako često nemaju nuspojava i toksičnosti.

Bubrezi su ključni za regulaciju razine tekućine u tijelu, a diuretici su klasa lijekova koji pomažu bubrezima ukloniti višak vode i elektrolita.

Diuretici se najčešće propisuju za smanjenje arterijskog krvnog tlaka, ali se također koriste za smanjenje nakupljanja tekućine u slučaju stanja kao što su srčana, jetrena ili bubrežna disfunkcija.

U slučajevima kao što su zatajenje srca ili bubrega, na primjer, tijelo ili zadržava višak vode kao kompenzaciju za smanjenu srčanu funkciju ili su bubrezi ozlijeđeni i ne mogu proizvesti dovoljne količine urina za izbacivanje toksičnih metabolita iz tijela.

Nakupljanje viška tekućine u vašem tijelu može poprimiti različite oblike od nadutosti trbuha i otečenih gležnjeva do mučnine, upornog kašlja i umora. Možda ćete u početku biti u iskušenju odbaciti ove probleme kao da nemaju mnogo veze s vašim srcem. Međutim, svi oni signaliziraju zadržavanje vode, što može značiti probleme za osobe s poviješću zatajenja srca.

Nakupljanje tekućine može brzo eskalirati u situaciju opasnu po život, upozorava Health Harvard.

“Promjena tjelesne težine predstavlja najraniji znak problema s ravnotežom tekućine. Većina ljudi će zadržati 4 do 7 kilograma tekućine viška prije nego što uoče oticanje nogu i trbuha. Međutim, simptomi poput kašlja i nedostatka zraka, rijetke stolice, mučnine i osjećaja sitosti kada ne jedete puno mogu se razviti na granici od 2 do 3 kilograma”, upozorava specijalist za zatajenje srca Eldrin Lewis.

Najbolji način za praćenje težine bit će svakodnevno vaganje.

Zabilježite svoju redovitu težinu kada ne zadržavate tekućinu i usporedite svoja dnevna očitanja na vagi s tim brojem, a ne s težinom na vagi prethodnog dana.

Držite se redovite dnevne rutine. Čak i male promjene vašeg uobičajenog obrasca mogu promijeniti vašu težinu za kilogram ili više.

Važite se svaki dan u isto vrijeme koristeći istu vagu, prije nego što doručkujete, ali nakon mokrenja (pun mjehur može dodati čak pola kilograma), bez odjeće ili samo u donjem rublju.

Ako dobijete više od kilograma dnevno ili 2 kilograma tjedno, i ne vraćate se nakon nekoliko dana u normalu javite se svom liječniku.

Prirodni diuretici mogu se preporučiti za blago zadržavanje tekućine, kao kod predmenstrualne ili perimenopauzalne nadutosti. Ali za osobe s medicinskim stanjima poput zatajenja srca ili bubrega, prirodni diuretici sami po sebi se ne preporučuju, budući da lijekovi na recept nude precizniju kontrolu nad razinama tekućine. Prirodni diuretici mogu biti dodatak uz propisane lijekove, no treba se prvo posavjetovati s liječnikom kako biste utvrdili uzrok zadržavanja tekućine.

Točan mehanizam djelovanja prirodnih diuretika nije poznat, međutim, smatra se kako povećavaju protok krvi u bubrege, proizvodeći više urina i izlučujući višak tekućine, navodi Forbes.

Prirodni tretmani obično nemaju opsežna klinička ispitivanja, što ih čini manje povoljnim među tradicionalnim liječnicima.

Maslačak

Lišće maslačka djeluje na nefrone, jedinice unutar bubrega. Kanali u nefronima kontroliraju razinu soli i vode, a diuretici djeluju na te kanale kako bi povećali njihovo izlučivanje. Maslačak možete pronaći u obliku čaja, a iako standardne doze mogu varirati, uobičajeno se preporučuje žličica do dvije osušenog lišća do tri puta dnevno.

Zeleni i crni čaj

Ovi čajevi sadrže kofein, prirodni diuretik. Ima malo istraživanja koja ispituju diuretske učinke čaja općenito, no diuretski učinci kofeina općenito su naširoko poznati. Pomaže tijelu eliminirati višak soli i vode povećanjem mokrenja.

I zeleni i crni čaj mogu se piti, ali umjereno zbog kofeina. Previše kofeina može uzrokovati probleme poput nemira, nesanice i ubrzanog rada srca. FDA navodi 400 miligrama kofeina kao optimalnu dozu koja se općenito ne povezuje s negativnim učincima kod zdravih odraslih osoba, međutim, budući da svatko malo drugačije metabolizira kofein, optimalne doze mogu varirati.

 

Peršin

Koristi se kao začin za dodavanje okusa hrani. Korijen i lišće tradicionalno se koriste kao diuretik. Postoji vrlo malo kliničkih ispitivanja koja proučavaju peršin općenito. Njegov visok sadržaj kalija i spojeva poput apiola i miristicina doprinose njegovim diuretskim učincima. Ne postoje standardne doze za peršin jer se može konzumirati svjež i dodavati u hranu poput salata i juha.

Hibiskus

Popularan diuretik sadrži spoj koji povećava filtraciju bubrega, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Njegovi učinci na krvni tlak aktivno su područje kliničkih istraživanja. Hibiskus se obično konzumira kao čaj i ne postoji standardna doza.

Kava

Diuretik koji se najčešće konzumira, namjerno ili nenamjerno, zbog kofeina. Meta-analiza kliničkih ispitivanja iz 2015. godine koja su uglavnom koristila 300 miligrama kofeina iz kave i drugih pića s kofeinom zaključuje kako kofein ima manji diuretski učinak, ali ne dovodi do prekomjernog gubitka tekućine kod zdravih odraslih osoba. Kao i kod crnog i zelenog čaja, konzumiranje kave mora biti umjereno zbog kofeina.

Drugi prirodni načini izbacivanja vode i soli

Hrana koja može pomoći u izbacivanju vode i soli uključuje voće i povrće s visokim udjelom vode kao što su paprike, celer, krastavac, limun i lubenica. Ova hrana pomaže stimulirati bubrege.

Tjelesna aktivnost također može biti odličan način da se znojenjem izbaci voda i sol iz tijela. Tjelovježba poboljšava cirkulaciju u svim dijelovima tijela, posebno u udovima, trbuhu i prsima, područjima gdje se obično nakuplja višak tekućine.

Ako osjetite novo ili iznenadno zadržavanje vode posjetite liječnika. Osim očigledne otekline, možete primijetiti i neobjašnjivo debljanje. Otok također može uzrokovati nelagodu i poteškoće pri kretanju.

Zadržavanje tekućine može biti generalizirano ili lokalizirano i zahvaćati različite dijelove tijela, uključujući unutarnje organe. Različiti uzroci oteklina zahtijevaju različito liječenje.