Ako ovog ljeta želite zdravu užinu uz bazen ili na plaži, potražite sezonsko voće i povrće.
Ljetno voće i povrće sadrži vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka i podržavaju zdravlje srca, a također vas može održavati hidriranim kad nastupe ljetne vrućine.
Izbor lokalnih proizvoda može pružiti svježije, hranjive i isplative opcije, navodi Verywell Health.
“Ako niste navikli koristiti povrće i voće u svojoj prehrani, započnite dodavanjem jednog ili dva voća dnevno i povećavajte”, savjetuje dijetetičarka Sherry Gray.
Izbor lokalnih proizvoda može pružiti svježije, hranjive i isplative opcije. Izvor: Unsplash
Uzmite u obzir ovih 7 vrsta voća i povrća za jačanje zdravlja srca ovog ljeta:
- rajčice
- borovnice
- breskve
- marelice
- lubenice
- tikvice
- jagode.
Probajte jedno od ovih ukusnih i šarenih plodova i učinit ćete uslugu svom srcu, navodi New York Post.
Pročitajte više:
“U vrućim ljetnim mjesecima mnogi od nas okreću se smrznutim poslasticama kako bi se rashladili. Zapamtite da voće može biti fantastično za ovo. Zamrznite komade izrezanog voća ili ih izmiksajte i ulijte u kalupe za sladoled za slatki desert ili međuobrok pun vlakana”, savjetuje nutricionistica Heather A. Hodson.
“Zamjena voća za desert pridonosi boljem kardiovaskularnom zdravlju”, ističe dijetetičarka Bethany Doerfler.
“Općenito, ne jedemo dovoljno voća i povrća”, upozorava dijetetičarka Melissa Ann Prest. “Postavite si cilj ovog ljeta dodati voće ili povrće u barem dva obroka i jedan međuobrok.”
Uključivanje sezonskog voća i povrća u vašu ljetnu prehranu može imati značajne zdravstvene prednosti, posebno za vaše srce i razinu kolesterola.
