Što uzrokuje nisku energiju kod muškaraca? Ovo je 9 razloga

Mnogi životni i medicinski faktori mogu uzrokovati nisku energiju. Neki od tih faktora su specifični za muškarce ili su češći kod muškaraca nego kod žena.

Mnogi muškarci osjećaju umor i preopterećenost svaki dan, osobito zbog užurbanih života koje mnogi ljudi vode. Faktori poput životnih navika mogu uzrokovati nisku razinu energije, poput obrazaca spavanja, tjelovježbe i prehrane.

Medicinska stanja, poput niskog testosterona i apneje u snu, također mogu uzrokovati nisku razinu energije kod muškaraca.

Istražili smo koji su mogući uzroci niske razine energije kod muškaraca i u nastavku donosimo 9 mogućih razloga.

Simptomi niske energije

Osoba koja ima nisku energiju može se osjećati umorno cijelo vrijeme i možda neće biti u mogućnosti obaviti osnovne zadatke bez osjećaja iscrpljenosti ili umora.

Ostali simptomi povezani s niskom energijom ili umorom uključuju:

• osjećaj pospanosti tijekom dana
• magla u mozgu ili poteškoće s koncentracijom
• nedostatak motivacije

Uzroci niske energije kod muškaraca

Postoji nekoliko razloga zbog kojih muškarci mogu imati nisku energiju ili kronični umor. U nastavku razmatramo moguće uzroke niske razine energije kod muškaraca.

1. Prehrana 

Loša prehrana ili nedostaci u hranjivim tvarima mogu uzrokovati nisku razinu energije.

Zdrava prehrana koja uključuje puno povrća, cjelovitih žitarica i proteina može povećati razinu energije kod muškaraca.

Prehrana kojoj nedostaju osnovne hranjive tvari ili koja ne sadrži dovoljno kalorija može uzrokovati umor ili nisku energiju.

Ovi nedostaci su osobito česti kod mlađih muškaraca koji možda puno vježbaju ili podižu težine, kao i kod starijih muškaraca koji ne jedu dovoljno ili imaju problema s pothranjenošću.

2. Obrasci tjelovježbe 

Ljudi mogu primijetiti da im energija opada nakon dužeg razdoblja bez tjelovježbe. Tjelovježba povećava razinu adrenalina i energije.

S vremenom, nedostatak tjelovježbe može uzrokovati slabljenje mišića, što može dovesti do umora čak i nakon obavljanja osnovnih aktivnosti.

Previše vježbanja također može dovesti do umora. Važno je pronaći odgovarajuću ravnotežu za optimalne razine energije.

3. Nizak testosteron 

Testosteron je glavni muški spolni hormon. On igra ključnu ulogu u mentalnoj i fizičkoj energiji. Kako muškarci stare, količina testosterona koju njihovo tijelo prirodno proizvodi opada.

Niska razina testosterona, također poznata kao muški hipogonadizam, može uzrokovati nisku energiju, umor i depresiju kod muškaraca. Muški hipogonadizam postaje češći kako muškarac stari.

Ostali simptomi niskog testosterona uključuju:

• smanjenje energije i izdržljivosti
• depresija
• razdražljivost
• poteškoće s koncentracijom
• anemija
• valovi vrućine
• erektilna disfunkcija
• neplodnost
• smanjenje rasta brade i dlaka na tijelu
• smanjenje mišićne mase
• razvoj tkiva dojke (poznat kao ginekomastija)
• gubitak koštane mase (poznat kao osteoporoza)

7. Anemija 

Anemija uzrokovana nedostatkom željeza je uobičajeni nutritivni deficit izazvan nedostatkom željeza.

Iako se također javlja kod žena, krvarenje u probavnom traktu kod muškaraca, kao što je krvarenje iz čira ili gastritisa, najčešći je uzrok ove vrste anemije.

8. Poremećaji štitnjače 

Štitnjača proizvodi hormone koji kontroliraju metabolizam tijela i druge osnovne funkcije. Kada štitnjača ne proizvodi dovoljno određenih hormona, uzrokuje stanje poznato kao hipotireoza.

Iako žene imaju puno veću vjerojatnost da će imati hipotireozu, muškarci svih dobi također mogu razviti ovo stanje.

9. Medicinska stanja 

Postoji nekoliko medicinskih stanja i povezani faktori koji također mogu uzrokovati umor.

Među najčešćima su:

• dijabetes
• srčane bolesti
• neki lijekovi

Kako muškarci mogu povećati razinu energije

Redovita, lagana tjelovježba može pomoći u povećanju razine energije. Niska energija može nastati kada je netko pod velikim stresom, vježba previše ili premalo, ili ima lošu prehranu. Kada su ovi faktori uzrok, ljudi će primijetiti da jednostavne promjene u načinu života mogu značajno povećati njihovu razinu energije.

Svaki muškarac koji dosljedno doživljava ove simptome trebao bi se posavjetovati s liječnikom kako bi isključio bilo kakve temeljne zdravstvene probleme.

 

Normalno je da se muškarci povremeno osjećaju umorno ili imaju nisku razinu energije, iako niska energija može ometati svakodnevni život. Neki uzroci niske energije specifični su za muškarce ili se češće javljaju kod muškaraca.

U mnogim slučajevima, muškarci mogu poboljšati svoju razinu energije jednostavnim promjenama u načinu života, kao što su promjene u vježbanju, spavanju ili prehrambenim navikama. Ako ove promjene ne pomognu, muškarci bi trebali razgovarati s liječnikom kako bi isključili ozbiljnije uzroke.