Zašto su moji zglobovi tako ukočeni? Ovo su razlozi i načini kako si pomoći

Zbog starenja

Kako starite, hrskavica, spužvasti materijal koji štiti krajeve kostiju počinje se sušiti i ukrućivati. Tijelo također proizvodi manje sinovijalne tekućine, tvari koja djeluje poput ulja kako bi se vaši zglobovi kretali glatko.

Zbog toga se s godinama vaši zglobovi možda neće pomicati slobodno kao prije. Zvuči pomalo ludo, ali najbolje što možete učiniti je nastaviti se kretati. Sinovijalna tekućina zahtijeva kretanje kako bi održala vaše zglobove podmazanim.

Zbog mirovanja noću

Kada spavate i mirujete nekoliko sati, tekućina koja pomaže vašim zglobovima da se lakše pokreću ne može obaviti svoj posao. Zato se ujutro budite s ukočenim ili natečenim koljenima ili rukama. Da bi vam bilo bolje, pokušajte se više kretati tijekom dana.

Osteoartritis (degenerativna bolest zglobova)

Zglob je mjesto gdje se spajaju dvije kosti. Kraj svake kosti prekriven je slojem gumene tvari koja se naziva hrskavica i koja sprječava trenje među kostima, ali hrskavica se može istrošiti s vremenom ili nakon ozljede. Kad nestane, kosti udaraju jedna u drugu, a ponekad se sitni komadići odlome. 

Rezultat je ukočen, otečen i bolan zglob. Vaš prvi potez mogao bi biti da radite manje stvari koje smetaju dotičnom zglobu. Lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu pomoći kod bolova i oteklina.

Ako to ne učine, vaš bi vam liječnik mogao ubrizgati jače lijekove izravno u problematična područja. Možete zamotati zglobove kako biste ih zaštitili i spriječili prekomjernu upotrebu, ali to bi moglo oslabiti vaše mišiće, stoga nemojte pretjerivati.

Neki ljudi trebaju operaciju, ali to je rijetko. Vaš liječnik će s vama razgovarati o ovim i drugim tretmanima, kao što su fizikalna terapija i gubitak težine.

Reumatoidni artritis

Vaš imunološki sustav bi vas trebao zaštititi od vanjskih klica. Ponekad umjesto toga napada sluznicu vaših zglobova, sinoviju. Reumatoidni artritis će najvjerojatnije utjecati na vaše zapešće ili zglobove prstiju, ali se može pojaviti bilo gdje u vašem tijelu.

Često uzrokuje stalnu bol i ukočenost. Ponekad ostane u pozadini i samo se tu i tamo rasplamsa. Liječnici liječe reumatoidni artritis lijekovima koji usporavaju ili zaustavljaju proces bolesti. 

Cilj je da nemate znakove upale u tijelu što se naziva remisijom. Uz lijekove, trebate se brinuti za sebe, dobro jesti, odmarati se po potrebi, ali nastaviti se kretati.

Druge vrste artritisa

Osteoartritis i reumatoidni artritis su najpoznatiji, ali druge vrste također utječu na vaš imunološki sustav i rezultiraju ukočenošću zglobova:

• ankilozantni spondilitis uglavnom utječe na vašu kralježnicu, ali može učiniti vaše kukove, ruke ili stopala ukočenim

• giht je nakupljanja mokraćne kiseline u vašem tijelu, a prvi znak često je jaka bol u nožnom palcu

• infektivni artritis često počinje infekcijom negdje drugdje u vašem tijelu koja putuje do jednog velikog zgloba, poput kuka što se nazvati septičkim artritisom.

Psorijatični artritis 

Osobe s psorijazom ili osobe koje imaju članove obitelji s njom najvjerojatnije će dobiti psorijatični artritis, koji često kombinira kožni poremećaj (psorijazu) s upalom zglobova (artritis). Znakovi uključuju natečene prste i udubljene nokte. Zglobovi vaših ruku, prstiju, stopala, koljena i drugih mjesta mogu biti ukočeni ili pulsirati.

Bol se može pojaviti samo na jednoj strani tijela ili može biti simetrična na obje strane. Liječenje može biti slično onom za reumatoidni artritis. Glavni cilj je smanjiti otekline i upale u zglobovima. Lijek možete uzimati oralno ili putem injekcija ili infuzija. Najbolje je pronaći stručnjaka reumatologa koji ima iskustva u liječenju.

Zbog promjene vremena

Je li vaša baka rekla da su znali kad će oluja jer su ih boljeli zglobovi? Imali su pravo. Liječnici nisu sigurni zašto, ali čini se da se bolovi u zglobovima pogoršavaju kada se vrijeme promijeni. Najčešći je kada tlak zraka padne. To se obično događa neposredno prije oluje.

Fibromialgija

Ovo kronično stanje uzrokuje bolove u zglobovima i mišićima, uz probleme sa spavanjem, raspoloženjem i pamćenjem. Znanstvenici misle da vaš mozak prima normalne signale boli i pogoršava ih. Nisu sigurni što ga uzrokuje, ali često je posljedica bolesti, operacije ili intenzivnog stresa.

No, ne oštećuje vaše zglobove kao što to čini artritis. Ne postoji lijek, ali lijekovi koji se izdaju bez recepta trebali bi vam ublažiti bol. Vaš liječnik može propisati druge lijekove. Fizioterapeut vas može naučiti posebnim vježbama koje će vam pomoći.

Također možete isprobati tehniku opuštanja poput dubokog disanja ili nježnu vježbu poput joge koje će vam pomoći da rastegnete i ojačate mišiće i tetive.

Ozljeda zgloba

Dva najčešća tipa su upale. Obično su rezultat prekomjerne ili pogrešne upotrebe zgloba tijekom vremena:

• Burzitis uključuje burze, vrećice ispunjene sinovijalnom tekućinom koje djeluju kao jastuci između vaših kostiju i drugih pokretnih dijelova.

• Tendinitis utječe na tetive koje pričvršćuju vaše mišiće na vaše kosti.

Ova stanja je lako liječiti. Vjerojatno ćete se potpuno oporaviti. Prvo što trebate učiniti je odmoriti taj zglob i uzeti lijek protiv bolova koji se izdaje bez recepta. Liječnik će vam vjerojatno dati udlagu koju ćete nositi i reći da stavite led na nju. Mogli bi vam pokazati i neke vježbe koje biste trebali raditi. Ako to ne pomogne, mogli bi ubrizgati jači lijek ravno u burzu ili tetivu za ublažavanje boli i otekline.

Zbog nedovoljno kretanja

Što više pomičete zglobove, manja je vjerojatnost da će se ukočiti. Malo poslijepodnevnog rada u vrtu ili šetnja po kvartu može pomoći. Ojačat ćete mišiće koji podupiru vaše zglobove, održati kosti jakima, poboljšati ravnotežu i sagorjeti kalorije. Počnite polako, da se ne ozlijedite. Najprije razgovarajte sa svojim liječnikom ako čak i lagana vježba pogorša ukočenost.

Terapija toplinom

Ako su vam zglobovi ujutro jako ukočeni, pokušajte s toplim tušem ili kupkom. To će dovesti do protoka krvi u to područje, što će vam olakšati, prenosi WebMD. Također možete isprobati topli oblog na tom području 15-20 minuta.

Hladna terapija

Stavite led na bolni zglob. Sužava krvne žile, što usporava dotok krvi u to područje i ublažava oticanje. Možete upotrijebiti vrećicu smrznutog povrća. Stavite ju na područje, ali koristite ručnik da zaštitite kožu. Nemojte to raditi duže od 20 minuta odjednom. Ako stvarno želite rashladiti problematični zglob, pokušajte s ledenom kupkom.

Posjetite liječnika odmah ako:

• vas jako boli

• ste ozlijeđeni

• zglob izgleda deformirano

• ne možete koristiti zglob

• zglob iznenada natekne.

Zakažite termin kod liječnika ako:

• su vam zglobovi osjetljivi ili ih je teško pokretati

• vam je koža crvena ili topla na dodir

• simptomi traju više od tri dana ili se javljaju nekoliko puta mjesečno.